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Comer chocolate antes de correr faz mal
27/06/2025 | 17:08:05

O chocolate é um dos doces mais amados e queridos ao redor do mundo. Mas será que ele realmente faz bem para quem está prestes a treinar ou realizar alguma corrida?

Benefícios do chocolate:

O chocolate, além de ser um dos doces mais amados, traz benefícios à saúde quando consumido com moderação. Pode ser encontrado em diversas formas e sabores, como ao leite, amargo, branco e muitos outros.

Alguns dos seus principais benefícios são:

• Fornece energia;
• Pode melhorar a saúde do coração;
• Reduz os sintomas depressivos e promove sensação de bem-estar, melhorando o humor
• Melhora o fluxo arterial;
• Aumenta a sensação de saciedade;
• Melhora a memória;
• Possui efeito anti-inflamatório e antioxidante.

Vale lembrar que os efeitos podem variar de acordo com o teor de cacau que cada barra possui e o quanto você consome. É essencial consumir com moderação e não exagerar, pois tudo que é demais pode trazer riscos para a nossa saúde.

Ter o chocolate em nossa rotina, principalmente o amargo, pode e é muito benéfico para a nossa saúde e bem-estar. Consumindo o doce correto e de forma equilibrada, com certeza será muito prazeroso para você e te dará mais motivação para treinar e não desanimar durante o dia.

Malefícios do chocolate:

Sim, nem tudo que é bom é 100% benéfico. Assim como qualquer outra coisa, tudo em excesso faz mal e, o chocolate por mais gostoso que seja, não fica de fora.
[…] é importante lembrar que o chocolate é um alimento rico em calorias e gorduras e o consumo excessivo pode levar ao ganho de peso e outros problemas de saúde”

Além disso, os principais riscos que ele pode causar em nossa saúde são:

• Risco de diabetes;
• Problemas gastrointestinais;
• Compulsão;
• Alergias;
• Enxaqueca;
• Ganho de peso;
• Pode afetar o sono;
• Acne;
• Problemas cardiovasculares.

Então, pensando nesses malefícios e ao contrário do que muitas pessoas dizem, o chocolate só será um vilão se você permitir. Ter equilíbrio é a chave para ter uma boa saúde e bem-estar. Você pode consumir e aproveitar sim o doce, mas não exagerar!

Chocolate x Esporte:

O chocolate em si pode não ser a melhor escolha para um atleta consumir antes da corrida. Como dissemos brevemente, os benefícios e malefícios do doce podem variar de acordo com o teor de cacau. Então ao correr ou praticar qualquer atividade física, isso não é diferente.

Por exemplo, os chocolates que possuem mais gorduras e açúcares podem retardar a digestão e causar um desconforto no atleta durante a corrida e prejudicar a sua performance. Além disso, o chocolate possui cafeína e isso pode causar nervosismo ou ansiedade naqueles que não estão acostumados.

A melhor escolha, seria consumir chocolates mais amargos devido a alta concentração de cacau, mas mesmo assim é preciso ter cuidado e moderação.

“O chocolate amargo é preferível ao leite ou ao chocolate branco como pré-treino devido ao seu maior conteúdo de cacau, que é rico em compostos bioativos como flavonoides. Esses compostos têm propriedades antioxidantes e podem promover uma série de benefícios à saúde, incluindo a melhoria da função endotelial e a redução da inflamação. ”

Acima de tudo, é essencial você consultar um profissional da área, pois não é só abrir uma barra de chocolate e consumir. Você precisa ter um acompanhamento médico e saber qual é o chocolate e o horário ideal para consumir antes e após uma corrida ou treino. Lembre-se que a sua saúde está em jogo, então todos os cuidados e pesquisas são essenciais para garantir segurança e bem-estar.

Agora que você entende como o chocolate pode influenciar sua corrida, lembre-se de escolher o tipo certo e o momento adequado para consumir. A moderação é a chave para aproveitar todos os benefícios sem comprometer seu desempenho. Cuide da sua saúde e use o chocolate a seu favor!