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7 dicas para começar a correr
24/04/2024 | 15:01:16

O corredor Gustavo Melo separou 7 dicas para você que quer começar a correr mas ainda não sabe a melhor forma de fazer isso, confira a seguir:

1. Comece sem desculpas: “Não tenho roupa adequada”, “não tenho tênis”, “não tenho óculos”… Ignore essas preocupações. Você não precisa de equipamentos especiais para começar a correr. Apenas vá e faça, com o que tem!
2. Escolha locais planos: Para iniciantes, locais sem elevações são ideais. Isso facilita o processo de adaptação.
3. Intercale corrida e caminhada: Não é necessário correr longas distâncias de uma vez. Comece alternando entre corrida e caminhada.
4. Não se preocupe com velocidade, tempo ou distância: No início, o importante é praticar sem pressão. Foque em manter um ritmo confortável para você.
5. Aumente gradualmente: Conforme se sentir mais confortável, aumente gradualmente a duração da corrida e diminua os intervalos de caminhada.
6. Alimentação e sono: Alimente-se de forma saudável e tenha uma boa noite de sono para melhor recuperação e desempenho.
7. Descanse: O descanso é parte essencial do treinamento. Respeite os limites do seu corpo.

Estas são os conselho do corredor Gustavo Melo (@gustavomelo_) para quem quer começar com o pé direito! O que acharam?
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