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Como o exercício extremo afeta a longevidade?
08/07/2024 | 10:02:47

O impacto da corrida de 1 milha sub-4 na expectativa de vida. Novo estudo
"Por Aldemir Teles, fundador do portal Esportes 21. "

A importância do exercicio para a saúde
O exercício praticado regularmente é um aliado importante para uma vida saudável, tanto no aspecto físico como mental, afirmativa amplamente demonstrada na literatura científica. Praticado nas diversas modalidades, de forma moderada ou de maior intensidade, uma gama de benefícios podem ser obtidos, por exemplo: reduz o risco de diabetes, acidente vascular cerebral e doenças cardiovasculares (DCV); melhora a expectativa de vida e sintomas para pessoas com doenças arteriais coronarianas; estimula o crescimento ósseo e reduz o risco de osteoporose.Se por um lado os exercícios moderados a intensos são benéficos, o comportamento sedentário de um lado e alto volume de exercício de resistência intenso por outro, pode aumentar o risco de mortalidade prematura.

A hipótese é apoiada por análises fisiológicas detalhadas, investigações que mostram que a alta intensidade de exercício e/ou eventos esportivos radicais, como maratona, ciclismo de resistência e triatlo (ironman) estão associados a alterações na estrutura ou função cardíaca, incluindo aumentos agudos nos biomarcadores de lesão cardíaca, função ventricular esquerda e direita reduzida, em repouso e fibrose miocárdica (embora em uma minoria de atletas). Outras evidências epidemiológicas sugerem também que volumes mais elevados de exercício extenuante não trazem benefícios para a longevidade e podem até ser prejudiciais comparados aos adultos sedentários,

Como o exercício extremo afeta a expectativa de vida?
Um novo estudo, no entanto, desafia descobertas anteriores e sugere que aqueles que participam de exercícios extremos podem viver mais.

Com o objetivo de determinar o impacto de correr a milha abaixo dos 4 minutos (sub-4 minutos/milha) sobre a longevidade, o estudo “Escapando da morte: longevidade dos primeiros 200 corredores homens sub-4 minutos/milha” (tradução livre). (BJSM, 2024).

A hipótese do estudo foi que haveria um aumento da longevidade dessa categoria de corredores comparada com a população em geral. Os pesquisadores analisaram a longevidade dos primeiros 200 corredores de elite do sexo masculino a correr 1 milha em menos de 4 minutos entre as décadas de 1950,1960 e 1970. Os corredores eram de 28 países diferentes da América do Norte, Europa, Oceania e África.

Todos os participantes do estudo nasceram entre 1928 e 1955 e tinham em média 23 anos quando correram uma milha em menos de 4 minutos. Dos 200 participantes, 60 (ou 30%) morreram, enquanto 140 permaneciam vivos no momento do estudo. Os pesquisadores descobriram que a idade média de morte, ou expectativa de vida da população estudada era, em geral, de 73 anos, mas a idade média dos corredores de elite sobreviventes era de 77 anos.

O Dr. André la Gerche, cardiologista do esporte e chefe do Laboratório de Ensaios do Coração, Exercício e Pesquisa (HEART), apoiado pelo Instituto de Pesquisa Médica de St. Vincent e pelo Instituto de Pesquisa Cardíaca Victor Chang, Austrália e principal autor deste estudo, explicou a Notícias médicas (MNT, 2024):

"Há uma visão insistente na comunidade esportiva de que você pode fazer muito exercício. Pensamos que esta era uma oportunidade de olhar para uma façanha de exercício que, na época, era considerada impossível e que pode estressar o corpo além de seus limites. Houve especulações de que tentar tais feitos poderia ter um efeito prejudicial no corpo, portanto, foi uma oportunidade para abordar esse conceito”.


Corredores de elite podem viver mais do que a média das pessoas
O estudo concluiu que, em geral, aqueles que correram uma milha abaixo de 4 minutos viveram cerca de 5 anos a mais do que a expectativa de vida prevista com base na idade, sexo, ano de nascimento e nacionalidade.

Aqueles que correram uma milha em menos de 4 minutos durante a década de 1950 viveram em média 9 anos a mais do que a população em geral.

Os participantes que realizaram a milha abaixo de 4 minutos na década de 1960 viveram cerca de 5,5 anos a mais e, na década de 1970, viveram cerca de 3 anos a mais.

Segundo os autores, este estudo representa o maior relatório sobre longevidade entre corredores de sucesso com esse desempenho 1 milha em menos de 4 minutos. Asseguram como corolário que a “nossa análise mostra que a quebra previamente concebida dos limites fisiológicos da corrida não vem à custa de uma vida útil reduzida”.

As possiveis causas dos benefícios
Os prováveis mecanismos fisiológicos para atingir os benefícios citados no estudo, refletem as adaptações positivas do exercício de resistência sobre o sistema cardiovascular, a saúde e função dos sistemas metabólico e imunológico. Comum a todos os atletas de resistência é o desenvolvimento de um alto consumo máximo de oxigênio, que é um dos mais fortes preditores independentes de doenças cardiovasculares, câncer e todas as causas

mortalidade. E provável também que essas populações possuam genética favorável e tenham adotado comportamentos de estilo de vida saudáveis adicionais além, treinamento físico e competição. De fato, parece haverum provável componente genético para o desempenho atlético que se estende à execução bem-sucedida de um sub-4 milha mínima.

História

Atleta correndo numa pista de atletismo.
Roger Bannister. Primeiro atleta a correr a milha abaixo dos 4 minutos, em 1954
O recente 6 de maio de 2024 foi o 70º aniversário do que é amplamente considerado uma das mais significativas conquistas da era esportiva moderna. Em uma competição de atletismo no Iffley da Universidade de Oxford Road stadium, Roger Bannister, um atleta de 25 anos, inglês e estagiário de medicina, tornou-se a primeira pessoa para correr 1 milha em menos de 4 min (3:59.4 min, exatamente).Isso representou um avanço monumental

uma vez que desafiou a noção do que muitos acreditavam ser uma barreira impenetrável para os seres humanos, para especialistas na fisiologia do exercício e desempenho esportivo.

Nota:a milha abaixo dos 4 minutos (sub-4 minutos/milha) equivale aproximadamente 1 km abaixo de 3 minutos

Fonte: https://www.esportes21.com/single-post/como-o-exerc%C3%ADcio-extremo-afeta-a-longevidade