Um bom aquecimento antes da atividade física é essencial em qualquer fase da vida, mas se torna ainda mais importante na terceira idade. Isso porque ele prepara o corpo para o exercício que será realizado. Com o avanço da idade, o organismo exige uma adaptação mais gradual.
Se uma pessoa vai de 0 a 100 muito rápido, o impacto para um idoso é significativamente maior do que para um jovem. Por isso, esse preparo inicial precisa ser feito com atenção e cuidado.
Mas o que exatamente o aquecimento promove no corpo? Ele ativa o sistema cardiorrespiratório, preparando a circulação sanguínea para o esforço físico. Além disso, contribui para o desempenho muscular, direcionando o fluxo sanguíneo aos músculos que serão exigidos. E também tem um papel importante no aspecto cognitivo: ajuda a mente a se concentrar e se organizar para a atividade que está por vir.
Dessa forma, o corpo como um todo se ajusta ao movimento, o que reduz os riscos de lesões e melhora a eficácia da prática.
Entre os mais jovens, esse processo já é relevante. Na terceira idade, ele é indispensável.
Por: Paulo Camiz
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