Turismo
Descubra os benefícios da fisioterapia e quando ela pode ser aplicada
A maioria das pessoas conhece a fisioterapia por conta de seu papel como um complemento natural da ortopedia, já que as duas andam praticamente lado a lado. Por definição, fisioterapia é a ciência que “estuda, previne, diagnostica e recupera pacientes”. Na prática, ela é tudo isso e mais um pouco: ela reabilita os mai...
Dicas para cuidar da saúde do quadril
A dor no quadril pode impactar sua mobilidade e bem-estar, mas existem várias maneiras de prevenir e aliviar esse desconforto. Algumas dicas são: - Manter uma dieta equilibrada: Uma dieta equilibrada é crucial para fortalecer ossos e articulações. Assim, é recomendado incluir alimentos ricos em ferro e fósforo, com...
Prevenção de lesões em atividades físicas
As práticas de atividades físicas são essenciais para a nossa saúde e para o nosso condicionamento físico. Mesmo sendo muito prazeroso e gratificante treinar e completar uma prova, as lesões são um problema muito comum e podem acabar interrompendo a rotina dos atletas. Quais cuidados devo tomar para evitar as lesões? ...
Lesão nos Meniscos - Nenhum corredor está livre de emperrar o joelho
Em cada joelho existem dois meniscos, o medial (do lado interno do joelho) e o lateral (do lado externo). Esses meniscos são pequenas cartilagens que funcionam como amortecedores entre os ossos da perna e da coxa. Uma lesão neste local prejudica essa proteção e expõe a cartilagem ao desgaste, facilitando o processo de artro...
Fortalecimento Muscular - O Alicerce Invisível para Corredores
Apesar de ser uma das práticas físicas mais populares e acessíveis, a corrida, quando executada sem o devido preparo muscular, pode se tornar um risco à integridade física do praticante. É cada vez mais evidente, com base em evidências científicas e experiências práticas, que o fortalecimento muscular não é apenas um...
O que acontece com o nosso corpo quando corremos uma maratona?
Correr na rua virou um fenômeno no Brasil: em 2024, foram quase 3 mil provas oficiais no país, um aumento de 29% em relação ao ano anterior, segundo a Associação Brasileira de Organizadores de Corridas de Rua. São milhões de brasileiros se desafiando para provas de longa distância, como os 42,195 quilômetros da maraton...
Dicas, Cuidados e Benefícios da Corrida para Iniciantes
Dicas, Cuidados e Benefícios da Corrida para Iniciantes A corrida é uma atividade física acessível, que traz muitos benefícios à saúde e bem-estar. Para iniciantes, é importante começar com o pé direito para evitar lesões e tornar a prática mais prazerosa. Aqui estão algumas dicas, cuidados e benefícios da corri...
Comer chocolate antes de correr faz mal
O chocolate é um dos doces mais amados e queridos ao redor do mundo. Mas será que ele realmente faz bem para quem está prestes a treinar ou realizar alguma corrida? Benefícios do chocolate: O chocolate, além de ser um dos doces mais amados, traz benefícios à saúde quando consumido com moderação. Pode ser encontr...