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Automedicação entre corredores amadores: os riscos que podem comprometer saúde e desempenho
A corrida de rua vive um dos seus maiores momentos de crescimento no Brasil. A cada ano, milhares de pessoas passam a adotar a modalidade em busca de mais qualidade de vida, emagrecimento, controle do estresse e superação pessoal. Segundo levantamento da Ticket Sports em parceria com o Instituto Datafolha, o país já reúne m...
Cãibras em corredores de rua: por que acontecem e como prevenir
As cãibras musculares estão entre as queixas mais frequentes de corredores de rua, podendo acometer desde atletas iniciantes até corredores experientes durante treinos e competições. Caracterizam-se por contrações involuntárias, súbitas, dolorosas e intensas de um músculo ou grupo muscular, geralmente acompanhadas por ...
O que a cerveja causa no corpo do corredor? Saiba quando evitar
Um dos produtos mais vendidos em supermercados, adegas e estabelecimentos comerciais com certeza é a cerveja. No universo da corrida, onde os treinos para as provas são prioridade, não é diferente. Muitos corredores finalizam o longão do final de semana com uma “gelada”, considerada por muitos ideal para se refrescar de...
Matcha pode melhorar desempenho físico e substituir café antes do treino, diz especialista
Febre entre quem busca bem-estar e produtividade, o matcha também tem conquistado espaço na rotina de quem treina. Segundo Margaretth Arruda, co-diretora do Instituto de Medicina Sallet, a bebida vai muito além da tendência estética e pode se tornar uma aliada real da performance esportiva. De acordo com a especialista, ...
Tangerina: a fruta da safra, rica em vitamina C e compostos bioativos
A tangerina (Citrus reticulata), também conhecida como mexerica ou bergamota, é um grupo de frutas cítricas que inclui diversas variedades, como Poncã (ou Ponkan), Murcott, Carioca e Verona. É o segundo grupo de frutas cítricas mais cultivado no mundo, atrás apenas das laranjas, respondendo por cerca de 25% da produç...
Novas Regras da CBAt: o que muda para corredores de rua, organizadores e provas oficiais em 2026
A Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) publicou uma importante atualização em suas Normas Oficiais, promovendo mudanças que impactam diretamente o universo das corridas de rua no Brasil. As alterações acompanham a evolução do esporte, o crescimento expressivo do número de eventos e corredores, além de manter o ...
Inchaço, fadiga e intestino preso. A culpa é mesmo da disbiose
Barriga estufada, gases, fadiga constante, acne, dificuldade para perder peso, alterações de humor e até compulsão alimentar. Nos últimos meses, a palavra “disbiose” passou a aparecer diariamente nas redes sociais como uma possível explicação para uma série de sintomas. O aumento do interesse pela saúde intestinal ...
Como evitar que o intestino seja seu maior inimigo durante a corrida
Você já presenciou essa sensação: no meio de um treino, especialmente nas corridas mais longas, uma vontade urgente de ir ao banheiro sem o seu intestino avisar. O que parece algo desagradável tem explicação fisiológica e pode ser prevenido. Segundo a Dra. Patrícia Naufal, gastroenterologista e endoscopista da Gastrocli...
Além das Calorias: Como a Nutrição Transforma a sua Corrida e a sua Saúde
A corrida é um dos esportes mais democráticos e transformadores que existem. No entanto, ainda é muito comum ver pessoas associando a prática apenas à perda de peso. A verdade é que a corrida vai muito além de gastar calorias. Ela melhora o condicionamento físico, fortalece o coração, ajuda no controle da glicemia, mel...
Abdominais em pé são ideais para melhorar postura e equilíbrio
Abdominal reto. Eis um clássico dos abdominais, executado de forma tradicional: deitado de costas, pernas flexionadas, pés apoiados no chão, tronco elevado, as mãos na cabeça. Quem é que não conhece esse movimento, bom para fortalecer a musculatura abdominal? Mas você sabia que existe uma versão mais eficiente desse exe...
Baixas temperaturas exigem precaução extra dos corredores de rua para prevenir lesões musculares e problemas circulatórios
A exposição ao frio diminui o fluxo de sangue e deixa a musculatura rígida, aumentando o risco de distensões. Ao contrário do senso comum, a manutenção do calor corporal no exercício depende das propriedades de isolamento do tecido, não da pressão exercida. A compressão graduada reduz as vibrações do impacto d...
Onde Treinar em PORTO VELHO
Porto Velho é uma cidade que coloca o clima no centro da estratégia de treino. O calor amazônico e a umidade elevada não são pano de fundo — são variáveis que determinam ritmo, hidratação e horário. Correr aqui exige organização. Quem negligencia isso transforma um treino produtivo em desgaste desnecessário. Um...
Onde Treinar em MACAPÁ
Macapá é uma das cidades mais singulares do país para correr. Cortada pela Linha do Equador e às margens do Rio Amazonas, entrega cenário marcante — mas também impõe condições climáticas exigentes. Calor constante, alta umidade e incidência solar forte durante praticamente todo o ano tornam o horário de treino um f...
Onde Treinar em BOA VISTA
Boa Vista é uma capital que testa a disciplina do corredor antes mesmo do primeiro quilômetro. O calor é constante, a umidade costuma ser elevada e a exposição solar é intensa durante boa parte do ano. Aqui, treinar bem começa pela escolha do horário. Ignorar isso compromete desempenho e recuperação. Um dos principa...
