Notícias 14/01/2025

#NossasCorredoras! ✨ Conheça ANA PAULA SENA:

Te damos as boas-vindas ao quadro #NossasCorredoras! ✨ Em comemoração à corrida feminina We Are Woman, que acontecerá em 30 de Março, no Recife. Aqui, celebramos as mulheres incríveis que nos inspiram e mostram que é possível unir profissionalismo, vida pessoal e paixão pelo esporte. 💪💖 Conheça ANA P...

Notícias 14/01/2025

Treino Limiar

Notícias 13/01/2025

Treino de Rodagem

Outras notícias

Notícias 10/01/2025

Treino Intervalado

O treino intervalado é uma forma de treinamento que alterna períodos de alta intensidade com períodos de descanso ou baixa intensidade. Ele é eficaz para melhorar a resistência cardiovascular, queimar gordura e aumentar a capacidade aeróbica de forma mais rápida e eficiente. Existem vários tipos de treino intervalado, sendo o ma...

Notícias 09/01/2025

Treino de Recuperação ou Regenerativo

O treino de recuperação ou regenerativo na corrida é um tipo de treinamento realizado em um ritmo leve e confortável, com o objetivo de promover a recuperação do corpo após treinos intensos ou provas. Esse tipo de treino foca em permitir que o corredor recupere suas energias, evite o acúmulo de fadiga e, ao mesmo tempo, mantenha...

Notícias 08/01/2025

Treino Fartlek

O treino Fartlek é uma metodologia de treinamento que combina corridas de intensidade variável. O termo "Fartlek" vem do sueco e significa "jogo de velocidade". Esse tipo de treino mistura períodos de corridas rápidas e mais lentas, em um formato mais livre, sem um cronograma rígido de intervalos, permitindo maior flexibilidade ...

Notícias 07/01/2025

História Ultramaratona

As Ultramaratonas assim como as maratonas, remetem à antiga Grécia, onde mensageiros especialmente treinados, chamados Hemerodromoi, cobriam rotineiramente distâncias impressionantes para os padrões atuais. Plutarco, por exemplo menciona um desses mensageiros, que não apenas correu quase 500 km, mas também carregou uma tocha ace...

Notícias 06/01/2025

História do Triathlon e Ironman

O triathlon é um esporte olímpico que se popularizou nos últimos anos. O Ironman é uma modalidade rigorosa que exige muito dos competidores. Saiba mais sobre como elas surgiram: O triathlon, esporte olímpico, é conhecido ao redor do mundo. Sua longa prova, composta por natação, bicicleta e corrida, leva os atletas a condições...

Notícias 05/01/2025

Recorde de inscritos na loteria da Maratona de Chicago 2025, com 160 mil candidatos para 53 mil vagas!

A Maratona de Chicago 2025 registrou um número de mais de 160 mil inscrições na loteria, consolidando-se como uma das provas mais desejadas do mundo. Desse total, a prova que detém atualmente os dois recordes mundiais (os quenianos Kelvin Kiptum em 2023, com 2:00:35, e Ruth Chepngetich em 2024, com incríveis 2:09:56) teve 33% do...

Notícias 04/01/2025

Top 10 maratonas mais difíceis do mundo

Altitude, clima, altitude ou particular: algumas maratonas oferecer um nível impressionante de dificuldade! Aqui estão os nossos top 10! No. 1: Inca Trail Marathon – Peru A maratona é considerada um desafio para atletas de resistência. A superfície do percurso é uma mistura de trilhos e estradas de terra, com diferentes ambi...

Notícias 03/01/2025

A importância do movimento dos braços para a corrida

O movimento dos braços desempenha um papel fundamental na corrida, influenciando tanto o desempenho quanto a eficiência do corredor. Aqui estão alguns aspectos importantes sobre a importância do movimento dos braços durante a corrida: 1. Apoio à Economia de Energia O movimento dos braços ajuda a equilibrar o movimento das pe...

Notícias 02/01/2025

Corrida de Rua x Esteira

Entre muitas opções de atividades físicas, a corrida é um dos esportes mais populares e versáteis para o nosso bem-estar. Além de poder correr na rua, onde e quando quiser, você também pode correr nas esteiras. Ambas as opções são boas e possuem vantagens distintas. Quais são os benefícios da corrida na rua? Todo mundo sab...

Notícias 01/01/2025

Calendário de Maratonas 2025, veja as datas das principais provas no Brasil, em Portugal e no mundo

Confira a programação das principais provas de rua do ano, incluindo as sete Majors Como já é costume, as maratonas espalhadas pelo mundo têm um calendário recheado em 2025. As provas vêm atraído cada vez mais participantes nos últimos anos, tornando a modalidade a mais popular entre as corridas de rua. As principais marat...

Notícias 31/12/2024

Agnes Keino e Wilson Too (quenianos) dominam a 99ª edição São Silvestre, em São Paulo.

Os atletas africanos, uma vez mais, dominaram a 99ª edição da corrida de São Silvestre, realizada na manhã desta terça-feira (31), em São Paulo. No masculino, a vitória foi de Wilson Too (44m21), enquanto, no feminino, Agnes Keino (51m25s) cruzou a linha de chegada em primeiro lugar. Ambos representam o Quênia. A brasileira Núbi...

Notícias 30/12/2024

99ª São Silvestre terá atletas de mais de 40 países

No próximo dia 31 de dezembro (terça-feira), 37.500 pessoas tomarão a Avenida Paulista, em São Paulo, para a 99ª Corrida Internacional de São Silvestre. A Prova mais tradicional da América Latina irá reunir, mais uma vez, atletas de elite e os corredores que fazem a verdadeira festa. No total, são participantes de mais de 40 ...

Notícias 30/12/2024

Marílson Gomes dos Santos, o único brasileiro tricampeão da São Silvestre

Um dos maiores nomes das provas de fundo do atletismo brasileiro, o atleta olímpico Marílson Gomes dos Santos – disputou a maratona em três edições de Jogos Olímpicos -, sempre é reverenciado por suas performances, ainda mais quando as corridas de rua ganham evidência no calendário, especialmente a Corrida Internacional de São S...

Notícias 30/12/2024

Cresce número de maratonistas no Brasil em 2024

Com base nas provas realizadas no ano de 2024 e aferidas pelo Site “ContraRelógio” nos percursos de 42,2 km e registradas para o Ranking Brasileiro de Maratonistas, houve um crescimento de 10 mil corredores, em comparação a temporada de 2023. O arredondamento para baixo, em relação à tabela, deve-se ao fato de muitos corredores ...

Notícias 29/12/2024

Acreana Roberta Reis vence primeira edição da Maratona de Cuiabá

Natural de Xapuri, no Acre, Roberta Reis, foi a grande campeã da primeira edição da Maratona de Cuiabá, realizada no domingo, dia 22. Com um tempo de 3h25m, Roberta cruzou a linha de chegada na primeira posição da categoria de 42 quilômetros. A trajetória de Roberta no atletismo impressiona, radicada na capital cuiabana, a xa...

Notícias 28/12/2024

São Silvestre começa entrega de kits nesta sexta-feira (27/12/2024)

A Expo São Silvestre abre suas portas nesta sexta-feira (27/12), às 9h, na Bienal do Parque Ibirapuera. Espera-se que mais de 120 mil visitantes compareçam durante os quatro dias que antecedem a 99ª Corrida Internacional de São Silvestre. Além da entrega de kits, o espaço de 7.000 m² do icônico Pavilhão Ciccillo Matarazzo abriga...

Notícias 27/12/2024

Zhuhai (China) cancelou Maratona após ataque com automóvel que vitimou 35 pessoas

Zhuhai cancelou a edição deste ano da maratona, pouco mais de um mês depois de um ataque com um automóvel que causou a morte a 35 pessoas nesta cidade do sul da China, que faz fronteira com Macau. Num comunicado divulgado na terça-feira, a organização da maratona de Zhuhai, que inclui a autarquia e o conglomerado estatal chinês...

Notícias 26/12/2024

China oferece vaca, peixe selvagem e galinhas como prêmios para quem vencer corrida

Uma maratona na China oferecerá um prêmio nada convencional com a tentativa de atrair mais corredores para o evento. Nomeada como "Meia Maratona do Gelo", a corrida acontece na província de Jilin, na China. A proposta é oferecer uma vaca, um peixe selvagem e galinhas como prêmio para o campeão. Agendada para o dia 29 de dezem...

Notícias 24/12/2024

Alex Yee (Britânico), campeão olímpico de triatlo, correrá a Maratona de Londres em 2025

O campeão olímpico de triatlo Alex Yee está pronto para encarar um novo desafio em 2025: ele fará sua estreia nos 42.195 m na 45ª edição Maratona de Londres, marcada para 27 de abril. Aos 26 anos e com quatro medalhas olímpicas no triatlo, incluindo o ouro individual conquistado em Paris este ano, o britânico se prepara agora...

Notícias 23/12/2024

Caio Bonfim é bicampeão do World Athletics Race Walking Tour 2024

O chinês Yang Jiayu e o brasileiro Caio Bonfim foram confirmados como os vencedores gerais do World Athletics Race Walking Tour de 2024 . O sistema de pontuação combina as três melhores performances de cada atleta no ranking mundial da série. O homem e a mulher com a maior pontuação ganham US$ 25.000 cada. Yang, recordista...

Notícias 20/12/2024

Pode fazer caminhada com dor no quadril?

Se você sente dor no quadril, como dificuldade para se mover, estalos ou desconforto ao caminhar, pode estar sofrendo de artrose no quadril. A artrose é uma doença que desgasta a cartilagem da articulação e é mais comum em pessoas mais velhas, mas também pode afetar jovens devido a fatores como sobrepeso, lesões antigas ou ativi...

Notícias 19/12/2024

4 Maneiras diferentes com que a corrida pode estimular o seu cérebro.

Correr é uma prática em alta no mundo esportivo. Além de contribuir para o condicionamento físico e melhora da capacidade cardiorrespiratória, a corrida pode estimular a produção de hormônios. São eles os neurotransmissores, como a serotonina, a endorfina, a dopamina e a noradrenalina, que são responsáveis pelo controle da ansie...

Notícias 18/12/2024

Fascite Plantar: Sintomas, Causas e Tratamentos

A fascite plantar é uma das principais condições dos pés que causa dores, principalmente na população adulta. Estima-se que 10% a 15% dos brasileiros adultos possam desenvolver esse problema em algum momento da vida. Neste artigo, é possível descobrir as causas da fascite, seus sintomas, métodos de prevenção e tratamento. ...

Notícias 17/12/2024

Assessorias Esportivas tem papel fundamental no desenvolvimento de cada corredor

Segundo o Relatório Anual de Tendências Esportivas, a corrida foi a modalidade mais praticada em 2024 (Year in Sport 2024 do Strava), nosso pais ficou em segundo lugar com o maior número de atletas, somando mais de 19 milhões. Junto com esse crescimento, os clubes de corrida cresceram cerca de 109%, quase o dobro da media globa...

Notícias 16/12/2024

Banheiras de gelo após o treino: benefícios e cuidados

A prática já comum entre atletas promete trazer ótimos resultados para o corpo após exercícios. Você provavelmente já ouviu falar sobre a prática de imersão do corpo em banheiras de gelo após treinos intensos e práticas esportivas. Essa técnica, popularizada por atletas de alto rendimento, como uma ferramenta de recuperaçã...

Notícias 13/12/2024

Entendendo o Pace: O que é e Como Melhorá-lo a Cada Corrida

O "pace" é o ritmo ou a velocidade com a qual você corre em uma corrida. Ele é normalmente medido em minutos por quilômetro (min/km) ou minutos por milha (min/mi), e indica quanto tempo você leva para percorrer uma distância específica. Por exemplo, se você tem um pace de 5:00 min/km, isso significa que você leva 5 minutos para ...

Notícias 13/12/2024

A importância que o gel de carboidrato tem para o corredor.

Quem se dedica a provas de corrida de rua mais longas sabe da importância que o gel de carboidrato tem para o corredor. A sua principal função é manter a glicemia em alta e poupar o glicogênio muscular, sendo o carboidrato o melhor nutriente para isso. O corpo conta com um estoque de carboidrato que dura, aproximadamente, 60...

Notícias 12/12/2024

Clubes de corrida cresceram 109% no Brasil em 2024

Os clubes de corrida cresceram 109% no Brasil em 2024 – quase o dobro da média global (59%), segundo o Relatório Anual sobre Tendências de Esportes do Strava divulgado nesta quarta-feira (4). O estudo atribui o aumento à nova tendência: equilibro. Além disso, a comunidade é um canal de aproximação de pessoas com interesses em...

Notícias 11/12/2024

Corrida na Terceira Idade: Benefícios e Cuidados Essenciais.

A prática da corrida é um dos exercícios mais completos e democráticos, trazendo benefícios que vão muito além do físico. Para a terceira idade, ela se apresenta como uma excelente aliada na manutenção da saúde e da qualidade de vida. Contudo, para aproveitar ao máximo esses benefícios, é importante seguir algumas orientações es...

Notícias 10/12/2024

Quando trocar tênis de corrida? Veja o que dizem especialistas

O peso do corredor e o tipo de terreno em que as corridas são realizadas influenciam na durabilidade do tênis. Usar o mesmo tênis por muito tempo pode aumentar o risco de lesões e comprometer o desempenho. Mas como saber o momento ideal para substituir o calçado? De acordo com ortopedistas ouvidos pela reportagem da CNN, a...

Notícias 10/12/2024

Recife ganha faixa exclusiva para corrida ligando Zona Norte à Zona Sul

Percurso do Corredor Recife de Esporte e Lazer liga o bairro da Jaqueira, na Zona Norte, passando pelo Marco Zero, no Centro, indo até o Pina, na Zona Sul. O funcionamento é das 4h às 7h30. Começou, neste sábado (25), o Corredor Recife de Esporte e Lazer, um techo dedicado à pratica de corrida que conta com duas rotas que se ...

Notícias 09/12/2024

ALIMENTAÇÃO PRÉ E PÓS CORRIDA

Assim como um carro precisa de combustível de qualidade para funcionar bem, o corpo de um corredor precisa dos nutrientes certos para manter a energia durante a corrida e reparar os músculos após o esforço. A alimentação influencia diretamente na performance, na resistência e na recuperação, sendo um fator determinante para alca...

Notícias 07/12/2024

Corrida foi o esporte mais praticado no mundo em 2024

Strava, aplicativo fitness responsável pela pesquisa, divulgou o Year in Sport deste ano nesta quarta (4) Marina Toledo da CNN O relatório também mostrou um crescimento de 109% de clubes de corrida em solos brasileiros – quase o dobro da média global (59%) – e um aumento de 9% no número de maratonas, ultramaratonas e percurs...

Notícias 06/12/2024

O grego Spiridon Louis foi o primeiro campeão olímpico de maratona em 1896.

Maratonas desportivas Em 1896, durante os primeiros Jogos Olímpicos da era moderna, Filípides foi homenageado com a criação da prova. No início, a distância a ser percorrida era de cerca de quarenta km, a mesma que separava Maratona de Atenas. O grego Spiridon Louis foi o primeiro campeão olímpico de maratona. Na edição de Es...

Notícias 06/12/2024

Música atrapalha ou ajuda no rendimento esportivo?

Ao entrar em uma academia de musculação ou frequentar um parque, é possível encontrar diversas pessoas fazendo seus exercícios enquanto ouvem música no fone de ouvido. Mas será que isso oferece algum benefício para o rendimento esportivo? Segundo o treinador Marcelo Raffani, ouvir música durante os exercícios físicos pode tan...

Notícias 06/12/2024

História da Corrida de Rua

As Corridas de Rua surgiram na Inglaterra no século XVIII onde tornaram-se bastante popular, posteriormente, a modalidade expandiu-se para o resto da Europa e Estados Unidos. No final do século XIX as Corridas de Rua ganharam impulso depois do grande sucesso da primeira Maratona Olímpica popularizando-se particularmente nos E...

Notícias 04/12/2024

A primeira maratona feminina nos Jogos Olímpicos, aconteceu em 1984 em Los Angeles, EUA

A primeira maratona feminina nos Jogos Olímpicos aconteceu em 1984, nos Jogos de Los Angeles. A suíça Gabrielle Andersen-Scheiss, uma suíça que conseguiu fazer história graças à sua garra e surpreendente força ao terminar a maratona feminina dos Jogos de Los Angeles, 1984, foi uma das participantes da prova. A sua chegada foi um...

Notícias 04/12/2024

Quem é Kathrine Switzer e como ela mudou a corrida feminina?

Kathrine Virginia "Kathy" Switzer é uma ex-maratonista alemã que entrou para a história por ser a primeira mulher a participar da Maratona de Boston, em 1967, numa época em que apenas os homens podiam integrar quaisquer provas de rua no país. Kathrine Switzer tornou-se comentadora televisiva, continuou a lutar pela igualdade ...

Notícias 03/12/2024

História da Maratona: como nasceu esse tipo de corrida

Uma das mais, senão a mais famosa das corridas, a maratona faz parte do consciente coletivo e todo mundo lembra da história do soldado que correu teria corrido 42 km entre o campo de batalha de Maratona até Atenas para anunciar aos cidadãos da cidade a vitória dos exércitos atenienses contra os persas e morreu de exaustão após c...

Notícias 03/12/2024

Marathon Majors: conheça as corridas mais famosas do mundo

Você já ouviu falar das World Marathon Majors? Este é um circuito que envolve as seis corridas mais famosas do mundo, as maratonas de Berlim, Boston, Chicago, Londres, Nova York e Tóquio. Como circuito, o World Marathon Majors existe desde 2006. A princípio era formada por apenas cinco das maratonas citadas – Tóquio passou a ...

Notícias 02/12/2024

A importância da alimentação e hidratação para corredores

A alimentação saudável inclui a variedade dos alimentos, visto que uma boa alimentação não é restritiva e sim inclusiva, pois todos os alimentos tem seus benefícios, uns mais que outros, porém dependendo dos nossos objetivos podemos ser mais abrangentes ou não. A dieta deve ser individualizada, porém há alimentos que podem es...

Notícias 02/12/2024

Pipocas e piratas na corrida, aqui e agora até lá em Boston

Para muitos corredores, uma das melhores partes de terminar uma prova em especial as de longa distância como uma maratona é conseguir receber a famigerada medalha depois de cruzar a linha de chegada. Aquele pedaço de metal que monetariamente falando não vale quase nada, tem um alto valor sentimental, ainda mais se você se ded...

Notícias 02/12/2024

Maratona do Rio terá um dia para cada distância

A Maratona do Rio traz novidades para a edição 2025, com um dia específico para cada distância, atendendo às solicitações dos corredores. 5 km: Quinta-feira (19/6), às 16h 10 km: Sexta-feira (20/6), às 7h 21 km: Sábado (21/6), às 6h 42 km: Domingo (22/6), às 5h O período de inscrições para os 21 km, 42 km e Desafio (21 ...

Notícias 02/12/2024

Maratona de Valencia gera controvérsia um mês após enchentes

A decisão de prosseguir com a corrida em 1º de dezembro, apenas um mês depois que a tragédia matou 222 pessoas, gerou polêmica. Os críticos dizem que é muito cedo, enquanto as empresas acolhem com satisfação um impulso turístico que poderia ajudar na recuperação econômica. “Quando você olha em volta, a cidade onde você cresceu...

Notícias 29/11/2024

Romário Lino dos Santos e Nádia Caroline Ferreira são os campeões da Maratona Sorocaba

A cidade de Sorocaba foi palco da 7ª edição da Maratona Internacional Sorocaba Novembro Azul, que atraiu cerca de 6,5 mil corredores nos dias 23 e 24 de novembro. Realizado no Parque das Águas, o evento contou com percursos de 5 km, 10 km, caminhada de 3 km e a Corrida Kids, todas realizadas no sábado, e os 21 km e 42 km, dispu...

Notícias 29/11/2024

Brasileiro completa 366 maratonas em 366 dias consecutivos

Feito de Hugo Farias deve ser homologado em breve pelo Guinness, o Livro dos Recordes: um ano e um dia completando os 42,195 km diariamente. Foram 366 largadas e chegadas, com muitos percalços pelo caminho, ao longo de 366 dias. Neste domingo (27), o brasileiro Hugo Farias, de 44 anos, completou o desafio de realizar uma mara...

Notícias 29/11/2024

Grego de 88 anos completa maratona mais antiga do mundo e celebra: “Todos podem”

Aos 88 anos, o grego Ploutarchos Pourliakas provou que a idade não é barreira para a determinação ao completar a 41ª edição da Maratona Autêntica de Atenas em 6 horas e 31 minutos. “Consegui terminar e até melhorei em relação ao ano passado”, disse Pourliakas, momentos após a linha de chegada, enquanto a família e netos o aplau...

Notícias 08/07/2024

Como o exercício extremo afeta a longevidade?

O impacto da corrida de 1 milha sub-4 na expectativa de vida. Novo estudo "Por Aldemir Teles, fundador do portal Esportes 21. " A importância do exercicio para a saúde O exercício praticado regularmente é um aliado importante para uma vida saudável, tanto no aspecto físico como mental, afirmativa amplamente demonstrada na ...

Notícias 17/06/2024

South America Run Series - Circuito Mega Finisher

Em solo sulamericano, onde sonhos ganham asas, O Mega Finisher emerge, uma jornada de massas. Cinco nações, cinco capitais, onde corações correm, buscando caminhos triunfais. Pelos Andes, pela Pampa, pelas praias a beirar, cada passo é uma dança, um espetáculo a se criar. O Mega Finisher, um convite à resistência, onde a força d...

Notícias 24/04/2024

7 dicas para começar a correr

O corredor Gustavo Melo separou 7 dicas para você que quer começar a correr mas ainda não sabe a melhor forma de fazer isso, confira a seguir: 1. Comece sem desculpas: “Não tenho roupa adequada”, “não tenho tênis”, “não tenho óculos”… Ignore essas preocupações. Você não precisa de equipamentos especiais para começar a correr....

Notícias 22/04/2024

3 pilares da rotina do maratonista

📌Dia 28 de abril está chegando e minha prova alvo prestes a tomar palco – @maratonadesantiago aí vou eu. Nesse ciclo de treinamento, três coisas formaram o pilar de minha rotina, são elas treinamento, nutrição e fisioterapia. ✔A fisioterapia esportiva é uma prática da medicina do esporte que atua principalmente...

Notícias 26/09/2023

Tigst Assefa faz história ao quebrar o recorde mundial feminino da maratona na Maratona de Berlim. A atleta etíope conquista a vitória com o incrível tempo de 2h11m53s, melhorando a marca anterior em mais de dois minutos.

Neste último domingo (24), a corredora etíope Tigist Assefa deixou sua marca na história ao quebrar o recorde mundial da maratona feminina durante a prestigiada corrida de Berlim. Assefa, que já havia conquistado a mesma corrida no ano anterior, surpreendeu a todos ao cruzar a linha de chegada com um tempo notável de 2 horas, 11...

Notícias 22/11/2023

Brasileiro completa 366 corridas em 366 dias consecutivos. Feito do Paulista, de 44 anos, deve ser homologado pelo Guinness Book: Um ano e um dia completando os 42,195 km diariamente.

Hugo Farias, brasileiro de 44 anos, completou o desafio de correr uma maratona por dia durante um ano inteiro. Após interromper sua carreira executiva em 2022 para se dedicar ao que chamou de "Projeto Propósito", ele cruzou a linha pela 366ª vez, coroando a jornada com uma corrida comemorativa em Americana, interior paulista, se...

Notícias 25/09/2023

Maratona de Berlim 2023: Eliud Kipchoge é pentacampeão; Tigst Assefa quebra recorde mundial feminino

Kipchoge esteve sozinho nos últimos 10km após ficar atrás do ritmo do recorde mundial estabelecido por ele mesmo. Já etíope Assefa se tornou na primeira mulher da história a correr uma maratona abaixo de 2h12min. Eliud Kipchoge garantiu sua quinta vitória na Maratona de Berlim 2023 neste domingo, 24 de setembro, com a etíope...

Notícias 11/08/2023

Inscrições para a Maratona de Boston 2024 começam em 11 de setembro

Os corredores com índice para a disputa da 128ª Maratona de Boston terão entre os dias 11 e 15 de setembro para se inscreverem para as 30 mil vagas que serão disponibilizadas. A edição de 2024, no dia 15 de abril, será o primeiro ano da prova com o novo patrocinador máster, o Bank of America, mesmo da Maratona de Chicago. ...

Notícias 28/04/2022

Cuidados para a sua primeira prova de corrida

A primeira corrida de rua a gente nunca esquece. E até por isso é bom tomar as devidas precauções para que essa lembrança seja positiva. O sucesso de sua prova começa bem antes de você entrar no funil de largada ao lado de outros milhares de corredores. Se você tiver comprado um tênis novo, segure a ansiedade para estreá-lo....

Notícias 13/04/2022

6 DICAS PARA DOMINAR A CORRIDA DE LONGA DISTÂNCIA

1. Preparação Prepare seu corpo para realizar os movimentos da corrida por um tempo maior. Fortalecer sua musculatura é importante para manter sua postura e técnica correta durante todo o percurso da corrida. 2. Trabalhe seu psicológico Muitas vezes durante uma corrida, nossa mente começa a nos sabotar, mandando comand...

Notícias 24/03/2022

Respiração na corrida: existe um jeito certo?

Respirar corretamente proporciona uma série de benefícios para o indivíduo, como ficar mais relaxado, ter melhor concentração, ficar menos estressado e sofrer uma diminuição da tensão nos músculos respiratórios. Como respirar corretamente na corrida? A corrida segue uma regra diferente para a respiração. Na verdade, o que se...

Notícias 22/03/2022

Maratona de Santiago: saiba tudo sobre a prova na capital chilena

Maratona de Santiago: saiba tudo sobre a prova na capital chilena Reprodução (by ativo.com) Santiago, conhecida por suas belas vistas da Cordilheira do Andes, saborosos vinhos, praias e passeios de ski, também abriga uma das principais provas de corrida da América do Sul. A capital chilena, um dos destinos mais procurados por...

Notícias 21/06/2021

SUAS ARTICULAÇÕES ESTALAM? SAIBA SE ISSO PODE SER PERIGOSO

Já se mexeu e teve aquela sensação estranha de estar “enferrujado” ao ouvir sua articulação fazer um barulho diferente? Elas podem fazer diversos sons: estouro, estalo, crepitações, moagem, e às vezes parecem desencaixar. Já sentiu isso? Ocorre frequentemente de perguntarem no consultório o que significa. As articulações estalam...

Notícias 14/06/2021

Suplementos e Alimentação

A busca por melhor qualidade de vida e o aumento da prática de atividades físicas, seja nas academias ou ao ar livre, geralmente vem associados a uma maior preocupação com a alimentação e atualmente também com o consumo de suplementos alimentares. De acordo com uma pesquisa conduzida no ano de 2020 pela Associação Brasileira da ...

Notícias 08/06/2021

TRANSTORNOS ALIMENTARES E ATIVIDADES FÍSICAS

Os transtornos alimentares são tipificados pela American Psychiatnc Association (APA, 2013) como psicopatologias relacionadas a mudanças disruptivas nos hábitos alimentares e a visão dimórfica sobre a própria imagem. A alotriofagia, o Transtorno de Ruminação, o Transtorno Alimentar Restritivo/Evitativo, a Anorexia Nervosa, a Bul...

Notícias 07/06/2021

TREINE SUA MENTE

Começar a correr não é difícil, dizem que é só calçar os tênis, amarrar os cadarços e sair trotando. A situação complica na hora de manter um programa contínuo de atividade física, isso sim é uma tarefa árdua para a maioria das pessoas. Manter a frequência e o foco ao longo dos dias, meses e anos é também um grande treinament...

Notícias 24/05/2021

Será que treinos milagrosos existem?

Muitas vezes pensamos assim (ou procuramos algo parecido) para conseguir resultados mais rápidos. Infelizmente, não é assim que acontece. Inclusive, os "milagres de um super treino " podem acarretar mais problemas do que benefícios: - Lesões musculares - Lesões articulares - Insônia - Indisposição para tarefas do dia (...

Notícias 17/05/2021

QUEM PRATICA ESPORTE DEVE CAPRICHAR NOS CUIDADOS COM A PELE

A prática de esportes virou uma rotina para grande parte dos brasileiros. E a ciência mostra que praticar esportes de forma saudável contribui para o rejuvenescimento do organismo. Isso ocorre devido à produção de endorfinas, os hormônios do bem estar. Dessa forma, é importante aprender como tratar a pele, o maior órgão do co...

Notícias 12/05/2021

CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL: UMA MEDIDA QUE PODE INDICAR RISCOS À SAÚDE

Um dos métodos mais tradicionalmente utilizados para notificação de obesidade é o índice de massa corpórea (IMC), porque é o cálculo que leva em relação o peso e a altura da pessoa. “Porém, esse método tem uma limitação, pois ele não consegue discriminar onde está esse acúmulo de gordura: se é na região abdominal, nos glúteos, o...

Notícias 29/03/2021

COMO AUMENTAR SUA CARGA DE TREINO SEM SE MACHUCAR?

O princípio da sobrecarga é um conceito básico de treinamento esportivo. Isso significa que, a fim de melhorar, os atletas devem trabalhar cada vez mais, à medida que seus corpos se ajustam aos treinos existentes. Aumentar sua carga de treino também desempenha um papel na aprendizagem de habilidades. Mas do ponto de vista médico...

Notícias 08/03/2021

8 mulheres que mudaram a história da corrida no Brasil

Hoje, o público feminino representa metade dos atletas que completam provas longas tanto nos EUA quanto aqui no Brasil. Porém, nem sempre foi assim. Em 2015, esse número era de 32%. Há três décadas, não havia tantas pesquisas sobre o assunto. Mas o que relatam as corredoras de rua da época era uma grande maioria masculina, com e...

Notícias 22/02/2021

HÉRNIA DE DISCO: QUEM TEM MAIS TENDÊNCIA A DESENVOLVER A DOENÇA?

A hérnia de disco é uma doença provocada pelo desgaste dos discos intervertebrais estruturas que amortecem o contato entre as vértebras. Quando algum destes discos se rompe ou se desgasta acaba comprimindo terminações nervosas, causando dores, formigamento ou fraqueza nos braços, tronco ou pernas. Quem tem mais chances de des...

Notícias 16/02/2021

Apps e relógios esportivos aumentam frequência de treinos, diz estudo

A atividade física é essencial para a prevenção e tratamento de várias doenças crônicas. Independentemente da intensidade, acrescentar mais movimento ao dia a dia reduz o risco de morte prematura e contribui para o bem-estar físico e mental. No entanto, mais de um quarto dos adultos em todo o mundo não são suficientemente ativos...

Notícias 01/02/2021

Vulcabras mudará sua marca institucional

Antes chamada “Vulcabras Azaleia”, companhia deve tirar do nome a marca de calçados femininos, que foi licenciada para Grendene ano passado; mudança reflete concentração em esportes, com Mizuno, Under Armour e Olympikus Na última sexta-feira, 29, a Vulcabras Azaleia S. A, presidida por Pedro Grendene Bartelle, divulgou fato r...

Notícias 27/01/2021

E se o exercício físico aumentasse a nossa resposta às vacinas?

O nosso sistema imune é responsável por defender o nosso corpo de agentes infecciosos. Ter essas células preparadas para combater infecções e responder prontamente às vacinas é claramente muito desejável, sobretudo com uma pandemia em curso. De modo geral, o exercício já ajuda essa resposta, como mostra a maioria dos trabalhos c...

Notícias 25/01/2021

UM CAFÉ ANTES DO TREINO PODE TE FAZER IR MAIS LONGE

O café é de longe o estimulante mais usado no mundo. A substância presente nele possui diversos benefícios para melhorar o desempenho no treino, o sucesso do café é tão grande entre os esportistas que hoje diversas marcas de suplementos comercializam a cafeína em forma de cápsulas e pós manipulados, para a praticidade do consumo...

Notícias 22/01/2021

5 PASSOS PARA MANTER SUAS ARTICULAÇÕES SAUDÁVEIS

Quando seguimos uma rotina de treinos e provas, é normal que nosso corpo apresente um desgaste físico. Ninguém está imune a isso, e o recomendado é manter as articulações saudáveis. É frequente que corredores tenham alguns problemas nas junções entre ossos e músculos. Entre as articulações mais comprometidas estão: quadris, joel...

Notícias 20/01/2021

5 BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE ESPORTES PARA SUA VIDA PROFISSIONAL

Na correria do dia a dia arrumar um tempinho para prática de esportes é um verdadeiro privilégio. Os benefícios da prática de esportes e de se combater o sedentarismo não são novidade para ninguém. Mas, além de fazer bem para a saúde, as atividades físicas também podem contribuir para a vida profissional de quem os pratica. Se e...

Notícias 05/01/2021

Cientistas criam película que faz suor evaporar seis vezes mais rápido

Com alta capacidade de absorção, ela promete resolver o problema dos maus odores. Além disso, é capaz de transformar o suor em eletricidade – o que, no futuro, pode alimentar roupas inteligentes. Apesar de indesejado e incômodo para muita gente, o suor é um recurso vital. Graças à transpiração, conseguimos regular a temperat...

Notícias 04/01/2021

4 ERROS APÓS O TREINO QUE VOCÊ NÃO SABIA QUE COMETE

Muita gente sua a camisa durante os treinos, mas acaba esquecendo que o esforço deve continuar depois dele também. Para os benefícios dos treinamentos irem além da hora em que os exercícios são praticados é preciso deixar certas manias de lado. São eles: 1. Comer tudo o que vê pela frente Depois do treino tem gente que vai...

Notícias 18/12/2020

VAI PARA PRAIA NAS FÉRIAS? CONFIRA EXERCÍCIOS PARA FAZER NA AREIA

Tirar férias na praia não é desculpa para ficar parado. Principalmente porque treinar ao ar livre pode ser muito prazeroso. O professor da Bio Ritmo, Luis Fernando Fonseca, sugeriu uma série de exercícios que podem ser feitos na própria areia, e até no mar, e que vão te ajudar a manter o seu condicionamento físico para que a vol...

Notícias 16/12/2020

TIPOS BÁSICOS DE TREINAMENTO DE CORRIDA

Sabia que para tirar melhor proveito da corrida existem tipos diferentes de treinos, cada um com uma função específica. Variações no treinamento, que são fundamentais para todo perfil de corredor, não importa o objetivo. Confira quais são e bons treinos. Base Realizados no início do ciclo de treinamento. Não tem foco em v...

Notícias 01/12/2020

QUANDO USAR GELO OU COMPRESSA DE ÁGUA QUENTE?

O uso de gelo e compressa de água quente em lesões é muito comum. Normalmente, quando uma pessoa sofre um trauma, como uma batida ou torção, recorre a um desses métodos para amenizar a dor e evitar inchaços e inflamações. Embora sejam ótimos analgésicos locais, muita gente não sabe qual das duas formas é a ideal para cada tip...

Notícias 27/11/2020

ANSIEDADE X EXERCÍCIO FÍSICO

Quem sofre com os sintomas de quadros de ansiedade sabe como é difícil lidar com essa condição. Pensamento acelerado, dores no peito, dificuldade para respirar e tremores são apenas alguns dos efeitos colaterais que atrapalham a vida profissional e pessoal desses indivíduos. ⠀ Felizmente, diversos estudos e análises já c...

Notícias 16/11/2020

DIMINUA A DOR NAS PERNAS APÓS A CORRIDA

Médica angiologista dá dicas do que fazer para reduzir o desconforto muscular e minimizar as lesões. É normal nessa volta aos treinos que você sinta dor nas pernas após o exercício. No entanto, de acordo com a cirurgiã vascular e angiologista Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, quand...

Notícias 11/11/2020

Jovem de 21 anos é a primeira pessoa com síndrome de Down a concluir um triatlo Ironman

O atleta Chris Nikic cruzou a linha de chegada no último sábado (07) para se tornar a primeira pessoa com síndrome de Down a completar um triatlo Ironman. O norte-americano de 21 anos teve sua conquista reconhecida pelo Guiness World Records. Chrins completou a difícil missão de nadar 3,8km, pedalar 180 km e correr 42,1 km du...

Notícias 09/11/2020

Conheça o impacto da música em conjunto com atividade física

Seja para passar o tempo, completar a rotina ou ajudar no descanso, a música consegue atingir todos de alguma maneira. A mudança de humor, o ânimo para o dia a dia e até o desempenho no esporte são alguns fatores nos quais essa ferramenta vai ajudar. Sendo assim, é possível relacionar atividade física e música, pois ambas conver...

Notícias 03/11/2020

MARATONA DE BOSTON DE 2021 É ADIADA E AINDA NÃO TEM DATA DEFINIDA

2021 ainda nem chegou e já tem Major Marathon sendo adiada novamente por causa da pandemia de covid-19. A Maratona de Boston de 2021 não acontecerá tradicionalmente no mês de abril, a Associação Atlética de Boston comunicou que a prova do próximo ano será adiada “pelo menos até o outono” (no hemisfério norte, primavera no Brasil...

Notícias 03/11/2020

PERNAMBUCO MANTÉM A HEGEMONIA NO TROFÉU NORTE-NORDESTE DE ATLETISMO

O estado de Pernambuco confirmou seu favoritismo e conquistou no último domingo (01/11) a 17ª vitória consecutiva no Troféu Norte-Nordeste de Atletismo, disputado em sua 44ª edição na pista Warlindo Carneiro da Silva Filho do Parque e Centro Esportivo Alberto Santos Dumont, em Recife. Os atletas pernambucanos alcançaram 53 me...

Notícias 29/10/2020

São Silvestre é adiada pela primeira vez em 95 anos de provas; corrida deve acontecer em julho de 2021

Por conta da pandemia do coronavírus, organizadores decidiram realizar duas edições do evento apenas em 2021. Os organizadores da corrida internacional de São Silvestre decidiram no dia 22 de setembro, adiar o evento para 11 de julho de 2021 por conta da pandemia do coronavírus. Este é o primeiro ano em que a prova não acontece...

Notícias 28/10/2020

Corrida infantil deve ser atividade lúdica e não competitiva

Correr é uma ação natural para a maioria das crianças e faz parte de muitas brincadeiras. E nada melhor do que aproveitar essa vontade de se mexer e a grande quantidade de energia que elas possuem em uma corrida infantil. Esse tipo de evento costuma reunir um ambiente lúdico e uma proposta que estimula a diversão em vez da co...

Notícias 27/10/2020

CORRIDA DE VERIFICAÇÃO DE PROTOCOLOS É APROVADA POR ORGANIZADORES, AUTORIDADES E ATLETAS

A corrida de verificação de protocolos aconteceu após mais de sete meses sem provas em São Paulo! Com aprovação dos organizadores, autoridades e atletas, a prova, realizada na manhã deste domingo (25), no Sambódromo do Anhembi, apresentou ao público um novo formato de corridas de rua. Seguindo todos os critérios estabelecidos pr...

Notícias 08/09/2020

QUAL A IMPORTÂNCIA DO MAGNÉSIO PARA QUEM PRATICA ATIVIDADES FÍSICAS?

O magnésio é de extrema importância para o nosso organismo, ele é responsável pelo funcionamento e equilíbrio das reações que ocorrem diariamente no nosso corpo. A carência desse mineral, prejudica e acarreta alterações na nossa saúde. Então, vamos entender melhor o que é, e qual a importância dele para o nosso organismo já que ...

Notícias 16/07/2020

A Vitamina D, o Exercício e o Sistema Imune

O Brasil não está acostumado a viver em situação de restrição. Não vivenciamos perdas em guerras e a ultima grande pandemia que nos atingiu foi a Gripe Espanhola no final da década de 1910. A situação atípica desperta o interesse pela melhora da nossa saúde e imunidade. O corpo humano é composto de mais de 10 trilhões de célu...

Notícias 15/07/2020

Saúde Bucal e Prática de corrida

Para ter um bom rendimento nos treinos e nas provas de corrida é preciso estar com a saúde em dia. Muitos atletas associam a boa saúde a uma dieta equilibrada e a prática de exercícios, porém muitos negligenciam a saúde bucal pois não sabem ao certo o quanto isso pode prejudicar o seu rendimento ou até levar a suspensão dos trei...

Notícias 13/07/2020

Alimentação Saudável: Como fortalecer o sistema imunológico

Em tempos de pandemia, os sites de buscas na internet divulgaram que houve um aumento de mais de 350% na procura por termos relacionados à imunidade/sistema imunológico e o coronavírus (COVID-19). O sistema imunológico é responsável pela defesa do nosso organismo contra invasores externos, que podem ser bactérias, fungos e vírus...

Notícias 02/07/2020

Atividade individual com profissional de educação física em parques, praças e orla é liberada no Recife

Espaços já liberados para corrida, caminhada e bicicleta, agora podem receber os profissionais e alunos em orientação individual. As atividades individuais com orientação de um profissional de educação física em parques, praças e na Orla do Recife foram liberadas nesta quinta-feira (2). A liberação é referente a mais uma etap...

Notícias 02/07/2020

Pós-treino para quem teve Covid-19 e alerta para sintomas antes de correr

Ainda preocupados com o risco de contágio, surgem questões sobre os riscos de voltar a treinar em alta intensidade por quem teve infecção pelo novo coronavírus e por quem possa ser portador assintomático. De acordo com a cardiologista e médica do esporte Fabiula Schwartz, do “time de especialistas” da Maratona do Rio, aparent...

Notícias 01/07/2020

Como a pandemia mudou os hábitos de exercícios físicos dos brasileiros?

A @polarbrasil, que é pioneira em tecnologia de wearables para esporte e fitness e líder em monitoramento de frequência cardíaca há mais de 40 anos, coletou as informações dos seus aparelhos para chegar a esses dados no período para descobrir como o hábito do exercício físico tem mudado. Com o isolamento social, a atividade f...

Notícias 22/06/2020

O que pode acontecer quando você faz exercícios de máscaras

Redução no desempenho e dificuldade para respirar Fique atento aos sinais do seu corpo, pois as máscaras impedem a respiração. As pessoas que se exercitam com máscara facial podem sentir alguma resistência à respiração, dependendo da espessura do material. Por isso, se o treino parecer mais difícil que o normal, fique atento, ...

Notícias 18/06/2020

Asics anuncia doação para ONG e corredores profissionais afetados pela pandemia

Iniciativas são destinadas a ajudar o mundo da corrida durante e pós a pandemia de Covid-19 por Soraia Alves No mês em que se celebra o Global Running Day, a Asics anuncia uma série de iniciativas destinadas a ajudar o mundo da corrida durante e pós a pandemia de Covid-19. Além de um estudo global realizado com corredores ...

Notícias 26/04/2020

Dia de Combate à Hipertensão Arterial

De acordo com dados estatísticos publicados recentemente, cerca de 23% da população brasileira é hipertensa. Segundo o Caderno de Atenção Básica do Ministério da Saúde, a hipertensão afeta de 11 a 20% da população adulta com mais de 20 anos. A Hipertensão Arterial acontece quando os valores das pressões máxima e mínima são igua...

Notícias 15/04/2020

Treine em Casa!

A prática de atividade física trás inúmeros benefícios ao corpo humano tais como a sensação de bem estar físico e mental, diminuição da ansiedade e da probabilidade de depressão, através da liberação da serotonina, o tal hormônio conhecido como “molécula da felicidade”. Praticar alguma atividade regularmente por 30 a 40 minutos ...

Notícias 13/04/2020

Por que você não deve se exercitar ao ar livre durante o isolamento

A Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde recomendam manter uma distância de dois metros de outras pessoas durante o período de isolamento ou distanciamento social para evitar o contágio por gotículas que contenham coronavírus, causador da Covid-19. Mas um estudo feito em parceria por engenheiros belgas e hola...

Notícias 10/04/2020

MÉTODOS DE TREINAMENTO HIIT E HICT

Estes dois métodos de treino NÃO são a mesma coisa. Vale a pena lembrar que HIIT não é polichinelo, alguns burpees, correr no lugar, e faz uma pausa, lamento informar, isso não é HIIT. HICT”. Essa Sigla significa “HIGH INTENSITY CIRCUIT TRAINING”. Esse é um modelo de treinamento muito interessante realizado em CIRCUITO, o...

Notícias 17/02/2020

Dicas de alimentação saudável para curtir o carnaval

Olá pessoal! O carnaval está chegando e para não perder o pique durante os quatro dias, preparamos para vocês algumas orientações que vão te ajudar a manter a saúde e aproveitar melhor a folia durante a semana carnavalesca. Vamos às dicas? *Evite: Importante lembrar que durante este período alguns alimentos devem ser evitados...

Notícias 13/02/2020

Correr uma maratona ajuda a rejuvenescer as artérias, diz estudo

Um estudo realizado pelo Instituto Barts Health NHS e pela Universidade de Londres apontou que indivíduos que correm pela primeira vez uma maratona desenvolvem um sistema circulatório e artérias mais jovens. Além do rejuvenescimento vascular, correr reduz o risco de infarto e de AVC, diminui a pressão arterial e o enrijecimento ...

Notícias 27/12/2019

São Silvestre adere à campanha de corrida consciente

Os copos plásticos de água distribuídos aos participantes da 95ª Corrida Internacional de São Silvestre voltarão para a sociedade na forma de objetos que estimulam o descarte correto de resíduos. Graças à parceria do Movimento Plástico Transforma e da organização da corrida, as embalagens serão recolhidas, recicladas e transform...

Notícias 11/12/2019

5 dicas para driblar o calor e correr no verão

Correr no verão pode ser um martírio! Calor, chuva, viagens…Apesar de todos esses contratempos, o bom é que os dias são mais longos e fazer atividade física ao ar livre pode ser muito agradável. Para que esses fatores funcionem como aliados do seu treino e não da preguiça que a mudança de rotina as vezes propicia, é bom ficar at...

Notícias 09/12/2019

Plogging: exercício emagrece e preserva o meio ambiente

Você já se deparou com pessoas com roupas esportivas recolhendo lixo por aí? Esta é uma nova modalidade esportiva que já ganhou nome e tem conquistados adeptos no Brasil: o plogging, uma mistura de atividade física com boas práticas de sustentabilidade. Como funciona o plogging: Para praticar o plogging basta combinar uma pr...

Notícias 05/12/2019

Sorria! Você está Correndo

Você sabe que exagerar no treino, ir além dos seus limites e também se alimentar mal pode prejudicar sua corrida, não é mesmo? Mas você sabia que a saúde bucal também influencia no desempenho nas ruas? Pois é verdade! Os problemas bucais podem comprometer o corredor de diversas formas. Isso vai desde uma dor de dente que poderá ...

Notícias 19/11/2019

11 filmes para quem gosta de corrida

O portal SouCorredor selecionou 11 filmes com a temática de CORRIDA para os amantes do cinema e do esporte. Pega a pipoca e vamos MARATONAR! 1 - Town of Runners (2012) A paixão pela corrida é o viés da história de duas meninas na Etiópia que buscam, no esporte, uma vida diferente. O documentário mostra três anos de treiname...

Notícias 07/11/2019

COM GRIPE, POSSO CORRER OU É MELHOR DESCANSAR?

Praticar atividade física, entre muitos outros benefícios, reforça as defesas do organismo e blinda você contra doenças. Mas mesmo quem treina regularmente não está livre de pegar uma gripe, ainda mais quando a estação muda e as temperaturas começam a cair. Nessa situação, muita gente se pergunta qual é a melhor coisa a fazer: s...

Notícias 29/11/2024

Posição da cabeça ao usar o celular pode afetar a coluna cervical

Cada vez mais os jovens têm procurado o médico com queixas de dores na coluna cervical. Basta olhar para o lado e logo se vê alguém com a cabeça baixa, olhos fixos no celular e dedos deslizando sobre a tela, alternando entre sites e aplicativos diversos. A cena, comum na atualidade, tem alarmado muitos médicos devido às consequ...

Notícias 04/07/2019

Compressa morna ou gelo?

Frio e aquecimento são recursos baratos e com poucos riscos, se utilizados de maneira correta. Porém as pessoas deixam de utilizá-los por não saberem a indicação de cada um. Você sabe em quais casos devemos usar o gelo e quando o mais indicado é a aplicação de calor? Então, vamos lá. O gelo tem um efeito analgésico e ant...

Notícias 04/06/2019

Atividade física em excesso pode causar risco a sua saúde.

Atividade física em excesso pode causar overtraining e vigorexia. Os termos são utilizados para denominar o excesso de atividade física, que acaba sendo prejudicial à saúde O pior inimigo dos treinos intensos é o overtraining, termo utilizado para denominar o excesso de atividade física. Este fato acontece quando a pessoa prat...

Notícias 06/08/2018

Benefícios do treinamento funcional na terceira idade

Sabemos que a prática de exercícios físicos traz diversos benefícios à saúde para todas as faixas etárias, desde que haja respeito da capacidade das habilitações de cada indivíduo. O treinamento funcional é uma das modalidades de atividades físicas mais populares dos últimos anos, e qualquer pessoa pode praticá-la, até mesmo as ...

Notícias 28/11/2018

O que comer antes, durante e depois de uma corrida?

A nutrição é de extrema importância para o desempenho do corredor. Uma alimentação adequada, bem como uma boa hidratação é fundamental para que o praticante de corridas consiga atingir suas metas sejam elas de tempo e/ou distância, recuperar-se do esforço, repor a perda de nutrientes e evitar possíveis lesões musculares. A al...

Notícias 08/05/2013

Aquecer previne lesões?

Cada vez mais o homem moderno tem percebido a necessidade de abandonar o sedentarismo e levar um estilo de vida mais saudável. Para isso, é necessário a prática de atividades físicas constantes, de forma bem planejada e segura, pois tão importante quanto executar um exercício físico é a prevenção das lesões musculares que possam...

Notícias 08/05/2013

A importância do descanso na rotina de treinamentos

Apesar de parecer antagônico, tão importante quanto o treinamento propriamente dito, as pausas e descansos são fundamentais na melhora do rendimento nas provas e na obtenção de seus objetivos. Tal verdade não se aplica apenas em nível profissional, os amadores e aqueles que praticam sua corrida apenas para manter a boa forma fís...

Notícias 11/05/2018

Pratique Maraturismo. Uma modalidade que alia a prática da corrida com o turismo

Os primeiros 5 minutos talvez sejam os mais cansativos. Após 10 minutos, o coração parece já estar adaptado ao ritmo mais acelerado. E 20 minutos depois, a sensação de prazer e bem-estar causada pela liberação de endorfina é inevitável. Correr é uma atividade que pode ser feita em praticamente qualquer lugar, não gera muitos ...

Notícias 18/06/2018

Número de obesos entre jovens mais que dobra em 11 anos

Além disso, um terço das pessoas nessa faixa etária está com sobrepeso. Embora o aumento do sobrepeso e da obesidade tenha se dado em todas as faixas etárias e em todas as regiões do País na última década, os jovens foram os mais afetados. O número de obesos de 18 a 24 anos mais que dobrou em 11 anos e alcança os 9%. Além disso...

Notícias 03/07/2018

Homem de 98 anos completa prova de 12 km na altitude e dá show de bom humor

“Você é uma inspiração, George!”. No último sábado (16), George Etzweiler, de 98 anos, perdeu as contas de quantas vezes ouviu essa frase. O motivo de tanta admiração foi o fato de ele ter finalizado pela 13ª vez consecutiva a Mount Washington Road Race, uma prova de 12.2 km disputada em uma montanha de 2 mil metros em New Hamp...

Notícias 23/07/2018

Bolha no pé? Saiba como evitar e tratar a inimiga dos corredores

Algumas bolhas são indolores, mas outras podem ser extremamente dolorosas - o suficiente para fazer com que você pare sua corrida. Por isso, fique atento às dicas da ortopedista. A maioria dos corredores teve ou terá pelo menos uma corrida arruinada por uma bolha no pé. Por isso, falarei aqui sobre os sintomas e as causas das b...

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