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Estudo global da Asics mostra que mais da metade das mulheres está desistindo de se exercitar
A Asics revela os resultados de seu estudo global exclusivo – Move Her Mind – sobre a diferença da prática de atividades físicas entre os sexos, reafirmando a correlação positiva entre os níveis de exercícios das mulheres e seu bem-estar mental, com as mulheres relatando que se sentem 52% mais felizes, 50% mais energi...
Dicas de modalidades e cuidados durante a realização de atividade física no verão
Dias mais longos e com sol brilhando é a combinação perfeita para explorar atividades físicas ao ar livre. A ideia é mergulhar em uma variedade de propostas para manter-se ativo neste verão. Desde caminhadas, circuitos funcionais até aulas de ioga à beira-mar, existe uma modalidade para todos e aquela para chamar de sua....
Nutricionista explica a importância da dieta anti-inflamatória
Segundo Carla Fiorillo, nutricionista e Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, adotar uma dieta anti-inflamatória pode ser um caminho importante para reduzir crises e melhorar o bem-estar de quem convive com essas doenças. “Os alimentos que escolhemos todos os dias influenciam diretamente a saúde intest...
A importância do fortalecimento muscular para o corredor
Quando o corredor foca em áreas de condicionamento físico como flexibilidade, equilíbrio, mobilidade e força muscular, temos um fortalecimento muscular que é capaz de proporcionar diversos benefícios na prática da corrida. Isso acontece porque o fortalecimento muscular permite a construção de uma base sólida para qu...
Tem cura para o desgaste de quadril
Atualmente, o desgaste do quadril, também chamado de osteoartrite, não tem cura definitiva. No entanto, com o tratamento certo, é possível controlar a dor, melhorar o movimento e evitar que a condição piore. O tratamento pode envolver fisioterapia, medicamentos, mudanças no estilo de vida e, em casos mais graves, cirur...
Alimentação Noturna, entenda o papel dela para a nossa saúde
Quando falamos em alimentação noturna, muitos mitos e, até mesmo, a falta de conhecimento causam polêmica no assunto. Questionamentos como: “comer à noite engorda? ”, “precisa comer algo mais leve? ” Ou “comer à noite causa pesadelos? ” São frequentes e muitas pessoas não sabem se são verdadeiros ou não. ...
6 mitos sobre emagrecimento que você precisa conhecer
Quando o assunto é perda de peso, muitas dúvidas ainda pairam sobre assunto. Cortar carboidratos acelera o emagrecimento? Comer à noite engorda? Pular refeições faz perder peso mais rápido? Confira o que realmente é mito e o que faz diferença para baixar os números da balança. MITO 1 – Pular refeições ajuda a em...
Velhice x Sedentarismo: a importância da prática de atividade física por idosos
Na terceira idade, dores articulares e degenerativas aumentam e ocorre a redução da capacidade funcional. Para retardar esses sintomas é necessário manter-se ativo Como ortopedista, recebo muitos pacientes idosos com queixas de dores musculoesqueléticas generalizadas. Elas ocorrem pelo fato de o envelhecimento celular oc...
Você pode estar perdendo músculos sem perceber e isso está acabando com sua saúde
Você se olha no espelho e vê o mesmo corpo de sempre. Talvez até esteja com o peso “em dia”. Mas por trás dessa aparência estável, algo pode estar acontecendo de forma silenciosa e devastadora: a perda progressiva de massa muscular, conhecida como sarcopenia oculta. Não é drama. É ciência. E pode estar acontecen...
Exercícios são importantes para o controle da glicemia
A OMS define atividade física como sendo qualquer movimento corporal que requeira gasto de energia – incluindo atividades físicas realizadas no trabalho, na execução de tarefas domésticas, viagens e em atividades de lazer. Já exercício é uma subcategoria da atividade física e é planejada, estruturada, repetitiva e te...
Nutrição inteligente, como alimentos funcionais aumentam o bem-estar e previne doenças
Os alimentos funcionais e as superfoods têm ganhado cada vez mais espaço nas dietas modernas, marcando uma evolução no modo como as pessoas enxergam a alimentação. Muito mais do que nutrição básica, esses alimentos são verdadeiras ferramentas para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. “Os alimentos fun...
Cuidados pré e pós-prova ajudam corredores a melhorar desempenho e prevenir lesões
Descanso, alimentação, treino de força e recuperação ativa estão entre os principais aliados da saúde e performance na corrida, alerta ortopedista O Brasil vive um boom das famosas corridas de rua, e o calendário de provas está cada vez mais cheio. Junto com a crescente adesão de atletas amadores, cresce também a ...
Síndrome do Trato Iliotibial
A famosa “dor lateral no joelho” que muitos corredores sentem pode ter nome: a síndrome do trato iliotibial (STIT), também conhecida como síndrome do corredor. “A STIT é uma das causas mais frequentes de dor lateral no joelho em praticantes de corrida, especialmente em treinos de longa distância ou com alto volume sem...
Sono e performance, dormir mal pode comprometer seus treinos
Você tem dormido bem? Fazer exercícios regularmente ajuda a dormir melhor e, por outro lado, é difícil ter energia para treinar após uma noite mal dormida. A qualidade do sono é um dos pilares fundamentais para a recuperação muscular e para a adaptação fisiológica ao exercício. A Dra. Maria Clara Martins, médica...
