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Onde Treinar em BRASÍLIA
Brasília é uma cidade que favorece a corrida sob vários aspectos: vias amplas, planejamento urbano organizado e muitos espaços abertos. Ao mesmo tempo, o clima seco em boa parte do ano e a exposição constante ao sol exigem estratégia. Aqui, quem ignora hidratação e horário paga o preço rápido. O principal palco da...
Onde Treinar em MANAUS
Manaus é uma cidade que impõe respeito ao corredor. O clima amazônico combina calor intenso e umidade elevada praticamente o ano inteiro. Aqui, não existe improviso: horário de treino, hidratação e ritmo precisam ser pensados antes de sair de casa. Quem subestima o clima compromete desempenho e recuperação já nos prime...
Onde Treinar em NATAL
Natal oferece uma série de locais para a prática de corrida. O primeiro que vem à mente dos atletas locais é a calçadão de Ponta Negra, pois é o lugar preferido dos corredores que gostam de aproveitar o clima do litoral e fazer um treino com maior resistência. Uma vantagem do local é que, por não ser um parque, você...
Onde Treinar em SALVADOR
Salvador oferece uma série de locais para a prática de corrida. O primeiro que vem à mente dos atletas locais é a calçadão Orla da Barra, local muito importante para a cidade de Salvador, pois é lá que estão três dos seus maiores cartões postais: o Porto, o Farol e o Cristo da Barra. É também um dos principais circu...
Onde Treinar em RECIFE
Recife é uma cidade que convida o atleta a ir além. Entre o mar, os rios e o calor que marca presença o ano inteiro, cada treino ganha identidade própria. O calor testa, a umidade desafia e o vento da orla muda o ritmo sem pedir licença. Quem treina aqui aprende rápido: não existe evolução sem adaptação. E talvez seja...
O álcool pode estar destruindo seus resultados na corrida
O consumo de álcool é algo culturalmente associado a momentos de lazer, celebração e relaxamento, mas quando o assunto é desempenho esportivo, especialmente na corrida, essa relação pode ser muito mais prejudicial do que parece à primeira vista. Muitos corredores, sejam iniciantes ou experientes, subestimam o impacto que...
Os sinais silenciosos de que seu metabolismo pode não estar funcionando
Os sinais silenciosos de que seu metabolismo pode não estar funcionando costumam passar despercebidos justamente porque não aparecem de forma óbvia ou imediata. Diferente de um sintoma agudo, como uma dor intensa, alterações metabólicas tendem a se manifestar aos poucos, em pequenas mudanças no corpo, no comportamento e a...
Como escolher uma assessoria de corrida ?
Escolher uma assessoria de corrida é um passo que pode transformar completamente a sua relação com o esporte. Para muitos corredores, o início acontece de forma despretensiosa, com treinos por conta própria, aplicativos ou dicas de amigos. Mas chega um momento em que evoluir exige mais do que boa vontade: exige orientação...
Frevo: A alma que move Recife, com a energia da Maratona Internacional do Frevo
O frevo não é apenas um ritmo — é um símbolo pulsante da alma pernambucana. Nascido nas ruas do Recife no final do século XIX, o frevo surgiu da mistura vibrante entre marchas militares, capoeira e a efervescência popular dos carnavais de rua. Seu nome vem de “ferver”, uma referência perfeita à energia contagiante ...
A parte mais ignorada da maratona: como recuperar o corpo e a mente de verdade
Cruzar a linha de chegada de uma maratona não é o fim da jornada — é o início de um processo decisivo que muita gente negligencia: a recuperação. O corpo que acaba de completar 42,195 km está em estado de estresse extremo, com microlesões musculares, depleção quase total de glicogênio, sistema imunológico fragiliza...
Vale a pena correr uma maratona sem assessoria?
Existe uma romantização perigosa em torno da ideia de correr uma maratona “por conta própria”. Para alguns, isso representa liberdade, autonomia e até uma espécie de validação pessoal. Mas quando você sai do discurso e entra na prática, a pergunta deixa de ser motivacional e passa a ser estratégica: faz sentido, do...
O que acontece com seu corpo durante uma maratona (do km 1 ao 42)
Correr uma maratona não é apenas uma prova de resistência física; é um processo fisiológico progressivo, complexo e, muitas vezes, mal compreendido até por corredores experientes. Do primeiro ao último quilômetro, o corpo passa por mudanças profundas envolvendo metabolismo energético, sistema nervoso, regulação tér...
Fraturas por estresse em corredores
A fratura por estresse é uma das lesões mais traiçoeiras na corrida de rua porque não surge de forma aguda, como uma torção ou queda, mas sim como resultado direto de um erro acumulado ao longo do tempo. Trata-se de uma pequena fissura no osso causada por sobrecarga repetitiva, quando o corpo não consegue acompanhar o vol...
Como se preparar para a sua primeira maratona
Correr a primeira maratona é um marco na vida de qualquer corredor. Os 42,195 km representam muito mais do que uma distância longa: exigem planejamento, paciência, disciplina e uma preparação que envolve corpo e mente. Muitos atletas começam a correr participando de provas de 5 km ou 10 km e, pouco a pouco, passam a consid...
