Notícias
Comer chocolate antes de correr faz mal
O chocolate é um dos doces mais amados e queridos ao redor do mundo. Mas será que ele realmente faz bem para quem está prestes a treinar ou realizar alguma corrida? Benefícios do chocolate: O chocolate, além de ser um dos doces mais amados, traz benefícios à saúde quando consumido com moderação. Pode ser encontr...
Whey Protein, Creatina e Pré Treino, qual é o melhor suplemento
Você está pensando em começar a treinar, mas não sabe qual suplemento tomar e quais são os benefícios e diferenças de cada um? O que é e quais são os benefícios do Whey Protein? O Whey Protein é nada mais que um suplemento de fácil digestão extraído do soro do leite, rico em proteínas, aminoácidos e cálci...
Como Prevenir Lesões no Quadril
Algumas dicas para você prevenir futuras lesões no quadril: 1- Pratique exercícios regulares: A prática de exercícios físicos, com orientação de profissionais qualificados, fortalece o quadril e melhora a funcionalidade do corpo. Inclua atividades de fortalecimento, equilíbrio e alongamentos. 2- Cuidado com a carg...
Proteína, a importância do nutriente para o nosso bem estar
Uma corrida de sucesso ou um treino impecável não dependem apenas da preparação que você vai fazer. A alimentação possui um papel essencial para isso, e é aí que a proteína entra. O que é e para que serve a proteína? A proteína é um nutriente essencial para o nosso organismo e que possui diversas funções im...
6 motivos para comprar um relógio para treino
Você pode ser um ótimo piloto. Mas para aproveitar ao máximo desse talento, ter um bom carro é fundamental. O mesmo acontece com os corredores. Escolher um relógio para treino atenda suas necessidades no treinamento de corrida pode favorecer, e muito, sua evolução. Veja como escolher o modelo ideal para você. Quando t...
A tensão silenciosa entre pipocas e organizações
Nas provas TRAIL de longas distâncias não vivenciamos muito esse problema ainda, confesso que se essa moda pega na montanha, as consequências serão muito piores, principalmente em relação aos resgates, os quais são muitas vezes em áreas remotas. Esses lugares remotos também afetam e muito as questões de logística, des...
canelite o que é, quais são os sintomas e como tratar.
Diversos pacientes, principalmente corredores, experimentam em algum momento de sua jornada esportiva dores na região interna da perna. Essa dor pode ser desde um leve incômodo até dores importantes que incapacitam a prática esportiva e pode se tratar de canelite. O que é a canelite? A “canelite”, também denomina...
Será que o banho de gelo faz mal
O banho de gelo é uma técnica que envolve a exposição do corpo a temperaturas muito baixas, geralmente entre 10°C e 14°C, por um período de tempo que varia de 3 a 10 minutos. O objetivo é provocar uma resposta do organismo, que reage ao frio com uma série de mecanismos de adaptação. Um deles é a vasoconstriçã...
Trail Running, A história e o crescimento do esporte no Mundo e no Brasil
O trail running, também conhecido como corrida em trilhas, é uma modalidade esportiva que ganhou enorme popularidade nas últimas décadas. Com uma mistura única de desafios físicos, conexão com a natureza e senso de aventura, essa forma de corrida atrai atletas e entusiastas em todo o mundo. Neste artigo, vamos explorar a ...
Como melhorar a recuperação após a corrida com a nutrição
Todo corredor é preocupado em treinar, mas vejo poucos preocupados em se recuperar com o mesmo afinco. E se estamos com uma boa recuperação, aumentamos muito nossas chances de ter um treino tão bom quanto! Uma boa recuperação não só ajuda a reparar os nossos músculos, como também nos prepara, e nos deixa pronto para a...
A Barkley Marathons, é a ultramaratona mais difícil do Mundo
A Barkley Marathons: A Ultramaratona mais difícil do Mundo Realizada anualmente no Parque Estadual Frozen Head, nos Estados Unidos, a Barkley Marathons é considerada uma das provas mais difíceis do mundo. Consistindo em cinco voltas de 100 milhas (160 quilômetros) em um prazo de 60 horas, o percurso é repleto de obstácu...
Menos é mais - Treinar em excesso não garante desempenho
O que você sabe sobre treinar em excesso? Num passado não tão distante a regra básica era que os corredores deveriam correr e os levantadores de peso deveriam fazer musculação. A preparação física para corredores era correr cada vez mais, até que vieram os treinos intervalados e regenerativos de Bowerman e Prefontai...
Quais são os sinais de que um infarto está por vir
Quais são os sinais de que um infarto está por vir? Doenças cardiovasculares são as principais causas de morte em todo o mundo e fazem mais de mil vítimas por dia somente no Brasil. No país, estima-se que de 300 a 400 mil casos das ocorrências anuais relacionadas ao coração sejam infartos — e de cada cinco a sete p...
Sedentarismo, OMS alerta que a falta de atividade física pode adoecer 500 milhões de pessoas até 2030
Janeiro passou, e para muitos as promessas de cuidar da saúde em 2025 ficaram apenas no papel. Esse adiamento, porém, pode trazer sérias consequências. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), doenças não transmissíveis, como câncer, diabetes e problemas cardiovasculares, são responsáveis por 74% das mortes no ...
