Notícias
Coma certo e sofra menos nas ondas de calor
Para encarar esses períodos de calor extremo sem fadiga ou mal-estar, além do reforço da hidratação, os cuidados com a alimentação são fundamentais. “A melhor forma de evitarmos essa indisposição, além da hidratação adequada, é fugir dos excessos na alimentação, dos ultraprocessados e investir em alimentos de f...
Conheça 10 atletas inspiradoras de diversas modalidades
Conheça 10 atletas inspiradoras de diversas modalidades Quem é mulher sabe: não é fácil conquistar destaque na profissão que buscamos e isso não muda no campo do esporte. Atletas inspiradoras das mais diversas modalidades são menos reconhecidas e muitas vezes não levam o crédito que merecem. Mesmo assim, os números ...
Pode correr com sobrepeso
Correr ou não correr com sobrepeso, eis a questão! Quando uma pessoa está acima do peso, muitas dúvidas surgem sobre como iniciar a prática de alguma atividade física, principalmente no que diz respeito à corrida, cujo objetivo é diminuir os riscos de lesões e/ou qualquer problema de saúde. Pensando nisso, se você de...
Suplementos - o que realmente funciona para corredores
Com treinos intensos e muitas distâncias a serem alcançadas, muitos corredores se perguntam se os suplementos podem ajudar a melhorar o desempenho e acelerar a recuperação. O nutricionista esportivo Dereck Oak explica que a suplementação é particularmente indicada para aqueles que buscam aprimorar a performance e particip...
#NossasCorredoras! ✨ Conheça EDITH COUTINHO
Edith Coutinho, sou servidora pública, casada, tenho dois filhos, um menino e uma menina. A corrida faz parte da minha desde muito cedo. Comecei ainda na época do colégio, aos 11 anos, e continuei até me formar. Por conta da corrida recebi bolsa na universidade onde me graduei. Nessa época, era velocista, corredora de 100, ...
A visão é fundamental para o bom desempenho em atividades físicas
A visão é fundamental para o bom desempenho em atividades físicas. A capacidade de enxergar claramente permite que o corpo se movimente de maneira mais coordenada e eficiente, além de ajudar na percepção espacial e na reação a estímulos, como obstáculos ou mudanças de direção. Aqui estão algumas maneiras em que ...
Ortorexia - a obsessão por uma alimentação saudável que pode se tornar perigosa
Nos últimos anos, a busca por uma alimentação saudável tem ganhado cada vez mais destaque. Dietas balanceadas, alimentos orgânicos e práticas de vida sustentável se tornaram parte do cotidiano de muitos. “No entanto, essa busca incessante pela saúde pode se transformar em uma obsessão, levando ao desenvolvimento de um...
A importância da estrutura médica em provas de corrida
Correr uma prova vai muito além de cruzar a linha de chegada. Em meio à superação e ao desafio, a presença de uma estrutura médica eficiente pode ser determinante para a segurança dos atletas. Relatos de quem viveu na pele Welington Brasileiro Junior participava de uma prova de 10 km quando, no oitavo quilômetro, des...
Mulheres concorrentes, não! Convergentes!
Encerramos mais um mês das mulheres, e dentre tantos conteúdos sobre o como é mais difícil correr sendo mulher, pedidos de respeito e etc, eu quero vir aqui abordar uma outra nuance. Já pararam para pensar em quão POTENTES somos quando nos unimos? Muitas vezes parece que existem grupos menores que defendem x, y ou z,...
A importância do aquecimento Pré-Corrida
Preparo Pré-Corrida Os benefícios do aquecimento antes da corrida Os aquecimentos pré-corrida proporcionam uma série de benefícios para os atletas em todo o mundo. Os aquecimentos diferem por comprimento e substância. Várias técnicas podem ajudar a prevenir danos musculares e articulares. Melhora o desempenho mu...
Para que serve short de compressão.
Se você está buscando melhorar sua performance na corrida ou no treino, provavelmente já ouviu falar sobre o short de compressão. Mas, afinal, para que serve short de compressão? Vamos te contar tudo o que você precisa saber! O short de compressão é uma peça de vestuário esportivo projetada para se ajustar ao corpo,...
#NossasCorredoras! ✨ Conheça LUCIANA
Luciana, tenho 37 anos e, aos 25, optei por ser mãe. Foi uma boa gestação, e o amor da minha vida nasceu saudável, graças a Deus. Mas, durante a gestação, tive um ganho de peso de 36 kg, totalizando 103 kg na reta final. Após isso, continuei com o mesmo peso, até porque, com toda a dinâmica da vida, acabei priorizando ...
Os benefícios e a importância do ganho da massa magra
Geralmente, quando começamos a treinar, pensamos em aumentar nossa massa magra e perder a massa gorda. Certo? Em primeiro lugar, devemos lembrar que massa gorda é o peso da gordura que temos no corpo, que em quantidade certa protege nossos órgãos, mas em excesso causa diversas doenças como diabete, doenças cardíacas, e...
#NossasCorredoras! ✨ Conheça ANDRÉA
Andréa, meu sobrenome é Superação. Eu sempre pratiquei ciclismo e corrida, mas meu grande amor sempre foi a corrida. Eu era do tipo que carregava as primas e amigas para correr na orla de Ponta Negra, em Natal, cidade onde nasci e vivi até 2003, quando me mudei para Recife para fazer pós-graduação. Concluí os cursos,...
