Notícias
Onde Treinar em RECIFE.
Recife é uma cidade que convida o atleta a ir além. Entre o mar, os rios e o calor que marca presença o ano inteiro, cada treino ganha identidade própria. O calor testa, a umidade desafia e o vento da orla muda o ritmo sem pedir licença. Quem treina aqui aprende rápido: não existe evolução sem adaptação. E talvez seja...
O álcool pode estar destruindo seus resultados na corrida
O consumo de álcool é algo culturalmente associado a momentos de lazer, celebração e relaxamento, mas quando o assunto é desempenho esportivo, especialmente na corrida, essa relação pode ser muito mais prejudicial do que parece à primeira vista. Muitos corredores, sejam iniciantes ou experientes, subestimam o impacto que...
Os sinais silenciosos de que seu metabolismo pode não estar funcionando
Os sinais silenciosos de que seu metabolismo pode não estar funcionando costumam passar despercebidos justamente porque não aparecem de forma óbvia ou imediata. Diferente de um sintoma agudo, como uma dor intensa, alterações metabólicas tendem a se manifestar aos poucos, em pequenas mudanças no corpo, no comportamento e a...
Como escolher uma assessoria de corrida ?
Escolher uma assessoria de corrida é um passo que pode transformar completamente a sua relação com o esporte. Para muitos corredores, o início acontece de forma despretensiosa, com treinos por conta própria, aplicativos ou dicas de amigos. Mas chega um momento em que evoluir exige mais do que boa vontade: exige orientação...
Frevo: A alma que move Recife, com a energia da Maratona Internacional do Frevo
O frevo não é apenas um ritmo — é um símbolo pulsante da alma pernambucana. Nascido nas ruas do Recife no final do século XIX, o frevo surgiu da mistura vibrante entre marchas militares, capoeira e a efervescência popular dos carnavais de rua. Seu nome vem de “ferver”, uma referência perfeita à energia contagiante ...
A parte mais ignorada da maratona: como recuperar o corpo e a mente de verdade
Cruzar a linha de chegada de uma maratona não é o fim da jornada — é o início de um processo decisivo que muita gente negligencia: a recuperação. O corpo que acaba de completar 42,195 km está em estado de estresse extremo, com microlesões musculares, depleção quase total de glicogênio, sistema imunológico fragiliza...
Vale a pena correr uma maratona sem assessoria?
Existe uma romantização perigosa em torno da ideia de correr uma maratona “por conta própria”. Para alguns, isso representa liberdade, autonomia e até uma espécie de validação pessoal. Mas quando você sai do discurso e entra na prática, a pergunta deixa de ser motivacional e passa a ser estratégica: faz sentido, do...
O que acontece com seu corpo durante uma maratona (do km 1 ao 42)
Correr uma maratona não é apenas uma prova de resistência física; é um processo fisiológico progressivo, complexo e, muitas vezes, mal compreendido até por corredores experientes. Do primeiro ao último quilômetro, o corpo passa por mudanças profundas envolvendo metabolismo energético, sistema nervoso, regulação tér...
Fraturas por estresse em corredores
A fratura por estresse é uma das lesões mais traiçoeiras na corrida de rua porque não surge de forma aguda, como uma torção ou queda, mas sim como resultado direto de um erro acumulado ao longo do tempo. Trata-se de uma pequena fissura no osso causada por sobrecarga repetitiva, quando o corpo não consegue acompanhar o vol...
Como se preparar para a sua primeira maratona
Correr a primeira maratona é um marco na vida de qualquer corredor. Os 42,195 km representam muito mais do que uma distância longa: exigem planejamento, paciência, disciplina e uma preparação que envolve corpo e mente. Muitos atletas começam a correr participando de provas de 5 km ou 10 km e, pouco a pouco, passam a consid...
Escolhendo o tênis certo para correr
Escolher o tênis certo para correr não é um detalhe estético nem apenas uma questão de conforto imediato. É uma decisão diretamente ligada à saúde do corredor, ao desempenho e à longevidade dentro do esporte. Em qualquer distância ou terreno — seja uma corrida de rua curta, uma meia maratona, uma maratona ou uma pro...
Como escolher sua primeira prova de corrida
Escolher a primeira prova de corrida é um momento marcante para quem começou a treinar recentemente. Para muitos corredores iniciantes, a inscrição em uma prova representa mais do que apenas correr alguns quilômetros em um percurso oficial. Ela simboliza um objetivo, uma motivação extra para continuar treinando e, princip...
Creatina: Benefícios e limitações para atletas e sedentários
A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo corpo humano a partir de aminoácidos e também pode ser obtida pela alimentação, principalmente em carnes e peixes. Ela fica armazenada principalmente nos músculos na forma de fosfocreatina e tem um papel fundamental na produção rápida de energia durante esforços ...
O medicamento que promete emagrecimento pode ajudar ou prejudicar corredores?
O uso do medicamento Mounjaro, cujo princípio ativo é a tirzepatida, tem se tornado um tema cada vez mais presente nas discussões sobre saúde, emagrecimento e desempenho esportivo. Embora tenha sido desenvolvido originalmente para o tratamento do diabetes tipo 2 e, posteriormente, para controle de obesidade em alguns países...
