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Eletrólitos: quando o corredor realmente precisa?
A hidratação é um dos temas mais discutidos na corrida de rua, especialmente entre atletas de endurance, mas ainda existe uma grande distância entre o que é fisiologicamente necessário e o que é comercialmente apresentado como indispensável. Bebidas esportivas, cápsulas de eletrólitos, géis enriquecidos com sódio, ta...
O suor significa que estamos queimando mais calorias?
Suar muito durante um treino pode dar a sensação de que o corpo está trabalhando mais e, consequentemente, queimando muito mais calorias. É uma associação bastante comum entre corredores e praticantes de atividade física, especialmente em dias quentes ou durante treinos de maior intensidade. No entanto, apesar de o suor s...
Correr na Gravidez: Mitos, Verdades e os Cuidados que Toda Gestante Precisa Conhecer
A gravidez é um período marcado por profundas transformações no corpo da mulher, e muitas dessas mudanças acabam acompanhadas de dúvidas sobre a prática de atividade física. Entre as perguntas mais comuns está uma bastante específica para quem já gosta de correr: é seguro continuar correndo durante a gravidez? A resp...
Treinar por conta própria: os riscos da falta de orientação profissional na corrida de rua e como isso pode comprometer sua saúde e desempenho
A corrida de rua tornou-se um dos esportes que mais crescem no Brasil nos últimos anos. Seja pela busca por qualidade de vida, emagrecimento, melhora do condicionamento físico ou pelo desafio de completar uma prova de 5 km, 10 km, meia maratona ou maratona, milhões de brasileiros passaram a adotar a modalidade como parte da r...
Dormir também é treinar: como o sono influencia seu desempenho esportivo
Quem corre regularmente costuma se preocupar com planilhas de treino, alimentação, hidratação, fortalecimento muscular e equipamentos. No entanto, existe um fator que muitas vezes é negligenciado, mas que pode fazer toda a diferença na evolução de um atleta: o sono. Dormir bem não é apenas uma necessidade do organismo,...
Automedicação entre corredores amadores: os riscos que podem comprometer saúde e desempenho
A corrida de rua vive um dos seus maiores momentos de crescimento no Brasil. A cada ano, milhares de pessoas passam a adotar a modalidade em busca de mais qualidade de vida, emagrecimento, controle do estresse e superação pessoal. Segundo levantamento da Ticket Sports em parceria com o Instituto Datafolha, o país já reúne m...
Cãibras em corredores de rua: por que acontecem e como prevenir
As cãibras musculares estão entre as queixas mais frequentes de corredores de rua, podendo acometer desde atletas iniciantes até corredores experientes durante treinos e competições. Caracterizam-se por contrações involuntárias, súbitas, dolorosas e intensas de um músculo ou grupo muscular, geralmente acompanhadas por ...
O que a cerveja causa no corpo do corredor? Saiba quando evitar
Um dos produtos mais vendidos em supermercados, adegas e estabelecimentos comerciais com certeza é a cerveja. No universo da corrida, onde os treinos para as provas são prioridade, não é diferente. Muitos corredores finalizam o longão do final de semana com uma “gelada”, considerada por muitos ideal para se refrescar de...
Matcha pode melhorar desempenho físico e substituir café antes do treino, diz especialista
Febre entre quem busca bem-estar e produtividade, o matcha também tem conquistado espaço na rotina de quem treina. Segundo Margaretth Arruda, co-diretora do Instituto de Medicina Sallet, a bebida vai muito além da tendência estética e pode se tornar uma aliada real da performance esportiva. De acordo com a especialista, ...
Tangerina: a fruta da safra, rica em vitamina C e compostos bioativos
A tangerina (Citrus reticulata), também conhecida como mexerica ou bergamota, é um grupo de frutas cítricas que inclui diversas variedades, como Poncã (ou Ponkan), Murcott, Carioca e Verona. É o segundo grupo de frutas cítricas mais cultivado no mundo, atrás apenas das laranjas, respondendo por cerca de 25% da produç...
Novas Regras da CBAt: o que muda para corredores de rua, organizadores e provas oficiais em 2026
A Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) publicou uma importante atualização em suas Normas Oficiais, promovendo mudanças que impactam diretamente o universo das corridas de rua no Brasil. As alterações acompanham a evolução do esporte, o crescimento expressivo do número de eventos e corredores, além de manter o ...
Inchaço, fadiga e intestino preso. A culpa é mesmo da disbiose
Barriga estufada, gases, fadiga constante, acne, dificuldade para perder peso, alterações de humor e até compulsão alimentar. Nos últimos meses, a palavra “disbiose” passou a aparecer diariamente nas redes sociais como uma possível explicação para uma série de sintomas. O aumento do interesse pela saúde intestinal ...
Como evitar que o intestino seja seu maior inimigo durante a corrida
Você já presenciou essa sensação: no meio de um treino, especialmente nas corridas mais longas, uma vontade urgente de ir ao banheiro sem o seu intestino avisar. O que parece algo desagradável tem explicação fisiológica e pode ser prevenido. Segundo a Dra. Patrícia Naufal, gastroenterologista e endoscopista da Gastrocli...
Além das Calorias: Como a Nutrição Transforma a sua Corrida e a sua Saúde
A corrida é um dos esportes mais democráticos e transformadores que existem. No entanto, ainda é muito comum ver pessoas associando a prática apenas à perda de peso. A verdade é que a corrida vai muito além de gastar calorias. Ela melhora o condicionamento físico, fortalece o coração, ajuda no controle da glicemia, mel...
