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Proteína, a importância do nutriente para o nosso bem estar
Uma corrida de sucesso ou um treino impecável não dependem apenas da preparação que você vai fazer. A alimentação possui um papel essencial para isso, e é aí que a proteína entra. O que é e para que serve a proteína? A proteína é um nutriente essencial para o nosso organismo e que possui diversas funções im...
6 motivos para comprar um relógio para treino
Você pode ser um ótimo piloto. Mas para aproveitar ao máximo desse talento, ter um bom carro é fundamental. O mesmo acontece com os corredores. Escolher um relógio para treino atenda suas necessidades no treinamento de corrida pode favorecer, e muito, sua evolução. Veja como escolher o modelo ideal para você. Quando t...
A tensão silenciosa entre pipocas e organizações
Nas provas TRAIL de longas distâncias não vivenciamos muito esse problema ainda, confesso que se essa moda pega na montanha, as consequências serão muito piores, principalmente em relação aos resgates, os quais são muitas vezes em áreas remotas. Esses lugares remotos também afetam e muito as questões de logística, des...
canelite o que é, quais são os sintomas e como tratar.
Diversos pacientes, principalmente corredores, experimentam em algum momento de sua jornada esportiva dores na região interna da perna. Essa dor pode ser desde um leve incômodo até dores importantes que incapacitam a prática esportiva e pode se tratar de canelite. O que é a canelite? A “canelite”, também denomina...
Será que o banho de gelo faz mal
O banho de gelo é uma técnica que envolve a exposição do corpo a temperaturas muito baixas, geralmente entre 10°C e 14°C, por um período de tempo que varia de 3 a 10 minutos. O objetivo é provocar uma resposta do organismo, que reage ao frio com uma série de mecanismos de adaptação. Um deles é a vasoconstriçã...
Trail Running, A história e o crescimento do esporte no Mundo e no Brasil
O trail running, também conhecido como corrida em trilhas, é uma modalidade esportiva que ganhou enorme popularidade nas últimas décadas. Com uma mistura única de desafios físicos, conexão com a natureza e senso de aventura, essa forma de corrida atrai atletas e entusiastas em todo o mundo. Neste artigo, vamos explorar a ...
Como melhorar a recuperação após a corrida com a nutrição
Todo corredor é preocupado em treinar, mas vejo poucos preocupados em se recuperar com o mesmo afinco. E se estamos com uma boa recuperação, aumentamos muito nossas chances de ter um treino tão bom quanto! Uma boa recuperação não só ajuda a reparar os nossos músculos, como também nos prepara, e nos deixa pronto para a...
A Barkley Marathons, é a ultramaratona mais difícil do Mundo
A Barkley Marathons: A Ultramaratona mais difícil do Mundo Realizada anualmente no Parque Estadual Frozen Head, nos Estados Unidos, a Barkley Marathons é considerada uma das provas mais difíceis do mundo. Consistindo em cinco voltas de 100 milhas (160 quilômetros) em um prazo de 60 horas, o percurso é repleto de obstácu...
Menos é mais - Treinar em excesso não garante desempenho
O que você sabe sobre treinar em excesso? Num passado não tão distante a regra básica era que os corredores deveriam correr e os levantadores de peso deveriam fazer musculação. A preparação física para corredores era correr cada vez mais, até que vieram os treinos intervalados e regenerativos de Bowerman e Prefontai...
Quais são os sinais de que um infarto está por vir
Quais são os sinais de que um infarto está por vir? Doenças cardiovasculares são as principais causas de morte em todo o mundo e fazem mais de mil vítimas por dia somente no Brasil. No país, estima-se que de 300 a 400 mil casos das ocorrências anuais relacionadas ao coração sejam infartos — e de cada cinco a sete p...
Sedentarismo, OMS alerta que a falta de atividade física pode adoecer 500 milhões de pessoas até 2030
Janeiro passou, e para muitos as promessas de cuidar da saúde em 2025 ficaram apenas no papel. Esse adiamento, porém, pode trazer sérias consequências. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), doenças não transmissíveis, como câncer, diabetes e problemas cardiovasculares, são responsáveis por 74% das mortes no ...
7 dicas para quem quer migrar do asfalto para o TRAIL Run
7 dicas para quem quer migrar do asfalto para o Trail RUN Pode não parecer, mas correr em trilhas é um esporte bem diferente de correr no asfalto. Essa diferença não se deve somente à altimetria, já que há poucas provas planas em trilhas, mas também na mecânica de corrida em si. Nas trilhas há muito mais obstáculos...
Mal súbito em corridas de rua
Mal súbito em corridas de rua: número crescente exige mais atenção à saúde A recente morte de um corredor amador que participava da Meia Maratona Internacional de São Paulo, em janeiro, reacendeu a discussão sobre os riscos de mal súbito durante a prática de esportes, especialmente em corridas de rua, que exigem mai...
Corrida é alternativa para quem deseja sair do sedentarismo
O sedentarismo é um dos maiores problemas de saúde do Brasil. Segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), 47% dos brasileiros adultos não praticam exercícios físicos diariamente, e entre os mais jovens, o número supera os 84%. Isso pode resultar em uma série de problemas, como obesidade, doenças ca...
