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Pedra nos rins aumentam até 30% durante o verão
Durante o verão, a incidência de cálculos renais — popularmente chamados de pedra nos rins — pode aumentar em até 30%, e esse dado merece atenção especial dos corredores de rua. O principal fator por trás desse crescimento é o calor intenso, que eleva significativamente a perda de líquidos pelo suor. Quando essa per...
Conheça os benefícios de se exercitar durante o período menstrual
Praticar exercícios físicos durante o período menstrual pode trazer benefícios reais para muitas mulheres, inclusive corredoras de rua, desde que o treino seja ajustado à condição física e aos sinais do corpo. Diferente do que ainda se acredita, a menstruação não é um impedimento automático para a atividade física ...
Arritmia Cardíaca: Especialista Alerta para Riscos e Importância do Diagnóstico Precoce
A arritmia cardíaca é uma alteração no ritmo dos batimentos do coração que merece atenção especial de corredores de rua e atletas, sejam profissionais ou amadores. Em um esporte onde o coração é constantemente exigido, qualquer irregularidade no ritmo cardíaco pode representar riscos importantes, principalmente quand...
Corrida e Carnaval: Uma combinação perfeita!
Corrida e Carnaval formam uma combinação perfeita porque unem movimento, alegria e celebração em sua forma mais autêntica. Enquanto a corrida estimula o corpo, melhora o condicionamento físico e libera endorfina, o Carnaval acrescenta leveza, música e energia coletiva, transformando o ato de correr em uma experiência ain...
Vai correr? Veja dicas para proteger os cabelos durante o treino
Correr traz inúmeros benefícios para a saúde, mas sem alguns cuidados básicos pode acabar prejudicando os cabelos ao longo do tempo. Durante o treino, os fios ficam expostos ao suor, ao sol, ao vento e ao atrito constante com elásticos, bonés e viseiras. O suor, apesar de não ser o vilão isolado, contém sal e, quando pe...
Por que as mulheres são mais suscetíveis a lesões no joelho que os homens?
Lesões no joelho são comuns em esportes e atividades físicas, mas estudos mostram que mulheres apresentam maior incidência desse tipo de lesão, especialmente em modalidades como corrida, futebol, basquete e vôlei. Essa diferença não está ligada a menor capacidade física, mas a fatores anatômicos, hormonais e biomecân...
A força silenciosa da vitamina D na prevenção e na longevidade
Muitas vezes associada apenas à saúde dos ossos, a vitamina D exerce um papel muito mais amplo e estratégico no funcionamento do organismo. Considerada por especialistas como um verdadeiro regulador do corpo humano, essa vitamina atua de forma silenciosa, porém essencial, na prevenção de doenças, na manutenção da saúde...
Lipedema: reconheça os sinais da doença que atinge cerca de 10% das mulheres
O lipedema é uma doença crônica, progressiva e ainda pouco conhecida, que afeta majoritariamente mulheres. Estima-se que cerca de 10% da população feminina apresente algum grau da condição, muitas vezes sem diagnóstico. Por ser confundido com obesidade ou retenção de líquidos, o lipedema pode levar anos para ser corre...
Entenda as Diferenças do Hidrogel X Gel Tradicional
A suplementação durante treinos e provas evoluiu muito nos últimos anos. Entre as principais inovações está o hidrogel, uma tecnologia que vem ganhando espaço entre atletas de endurance e despertando curiosidade em corredores de todos os níveis. Mas afinal, quais são as diferenças entre o hidrogel e o gel tradicional? ...
Dicas para não deixar o calor atrapalhar seus treinos
Treinar em dias quentes é um grande desafio, principalmente para quem pratica corrida ou atividades ao ar livre. As altas temperaturas aumentam a fadiga, elevam o risco de desidratação e podem comprometer o desempenho. Com alguns cuidados simples, é possível manter a constância nos treinos e preservar a saúde mesmo no cal...
Mel, açúcar ou adoçante: qual é a melhor escolha?
Quando o assunto é adoçar alimentos e bebidas, surgem muitas dúvidas: o mel é realmente mais saudável? O açúcar deve ser evitado a todo custo? Os adoçantes são seguros? A verdade é que não existe uma resposta única. A melhor escolha depende do objetivo, da quantidade e do contexto de consumo. Açúcar: o mais comu...
5 dicas para se hidratar se você não gosta de beber água
Beber água não é detalhe, é estratégia fundamental para todo corredor de rua. Durante a corrida, o corpo perde líquidos e sais minerais pelo suor, e a desidratação — mesmo que leve — pode comprometer o desempenho, causar cãibras, tontura, queda de rendimento e até riscos à saúde. Manter-se bem hidratado ajuda ...
Verão sem desidratação: receitas para manter a energia com sucos, chás gelados e smoothies funcionais
O verão exige atenção redobrada com a hidratação. As altas temperaturas aumentam a perda de líquidos e eletrólitos pelo suor, impactando diretamente a disposição, o rendimento físico e a saúde. Para quem pratica atividade física — especialmente corredores — manter o corpo hidratado vai muito além de beber água:...
Correr em jejum: riscos, benefícios e recomendações
A prática de correr em jejum, especialmente no início da manhã, é comum entre corredores amadores e experientes. A ideia de treinar sem se alimentar antes gera muitas dúvidas: afinal, correr em jejum emagrece? Faz mal à saúde? Melhora o desempenho? A resposta depende de diversos fatores, como objetivo, intensidade do trei...
