Notícias
Lombalgia
Postura incorreta, excesso de peso e corrida sem orientação podem gerar fortes dores na coluna lombar Causa - Má postura, praticando esportes ou na vida diária - Sobrepeso, gordura e flacidez abdominal que interferem no equilíbrio - Uso de tênis inadequados em pisos irregulares e rígidos - Joelhos desalinhados, per...
Abdominais em pé são ideais para melhorar postura e equilíbrio
Uma sequência de movimentos para fortalecer a musculatura da barriga, favorecendo a boa postura e o equilíbrio Por Carlos Amoedo Abdominal reto. Eis um clássico dos abdominais, executado de forma tradicional: deitado de costas, pernas flexionadas, pés apoiados no chão, tronco elevado, as mãos na cabeça. Quem é que ...
Overtraining: saiba quais são os sinais de alerta que o seu corpo envia – e como prevenir
Quando você está treinando para uma competição, é tentador ir aos extremos. Mas esse é justamente o momento ideal para ficar atento aos sinais de alerta do overtraining, aconselha Corey Wencl, supervisor dos serviços de treinamento atlético em medicina esportiva no Sistema de Saúde da Mayo Clinic em La Crosse. “Ove...
Panturrilha dura após o treino é normal? Médico explica quando é sinal de atenção
Depois de um treino puxado, principalmente de tiros ou longas distâncias, muitos corredores sentem a panturrilha “dura” e ficam em dúvida: será que isso é normal? Segundo o ortopedista e médico do esporte Dr. Eduardo Vasconcelos, a resposta depende de um ponto-chave: a presença de dor. “Se a panturrilha dura ti...
Adolescentes devem fazer musculação? A ciência diz que sim
Apesar de ainda causar receio em muitas famílias, a musculação na adolescência é considerada segura –e recomendada– por entidades médicas. Estudos da American Academy of Pediatrics (AAP) mostram que adolescentes que treinam força podem ter 10% a 20% mais densidade óssea que os sedentários. Já a Harvard Medical Scho...
Cresce a busca por suplementos: criança pode tomar whey protein e creatina?
A busca por um estilo de vida mais saudável deixou de ser uma tendência de nicho para se tornar um comportamento de massa no Brasil. Segundo a Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad), o setor de suplementos movimentou cerca de R$ 6,4 bilhões em 2023, com projeções otimist...
Como evitar lesões no verão
Com a chegada do verão, cresce o movimento nas praias, parques e academias ao ar livre. O aumento das temperaturas leva muita gente a intensificar caminhadas, corridas e treinos, mas esse impulso súbito costuma elevar também o número de lesões musculares e articulares. Para evitar que o excesso de entusiasmo da estação...
Cuidados simples evitam intoxicações alimentares no verão
Nos dias mais quentes, o risco de intoxicações alimentares aumenta, já que as altas temperaturas favorecem a rápida multiplicação de microrganismos em alimentos perecíveis. Para evitar problemas de saúde, a nutricionista Solange Schenfeld da AMA/UBS Parque Fernanda, unidade administrada pelo ...
Estudo global da Asics mostra que mais da metade das mulheres está desistindo de se exercitar
A Asics revela os resultados de seu estudo global exclusivo – Move Her Mind – sobre a diferença da prática de atividades físicas entre os sexos, reafirmando a correlação positiva entre os níveis de exercícios das mulheres e seu bem-estar mental, com as mulheres relatando que se sentem 52% mais felizes, 50% mais energi...
Dicas de modalidades e cuidados durante a realização de atividade física no verão
Dias mais longos e com sol brilhando é a combinação perfeita para explorar atividades físicas ao ar livre. A ideia é mergulhar em uma variedade de propostas para manter-se ativo neste verão. Desde caminhadas, circuitos funcionais até aulas de ioga à beira-mar, existe uma modalidade para todos e aquela para chamar de sua....
Nutricionista explica a importância da dieta anti-inflamatória
Segundo Carla Fiorillo, nutricionista e Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, adotar uma dieta anti-inflamatória pode ser um caminho importante para reduzir crises e melhorar o bem-estar de quem convive com essas doenças. “Os alimentos que escolhemos todos os dias influenciam diretamente a saúde intest...
A importância do fortalecimento muscular para o corredor
Quando o corredor foca em áreas de condicionamento físico como flexibilidade, equilíbrio, mobilidade e força muscular, temos um fortalecimento muscular que é capaz de proporcionar diversos benefícios na prática da corrida. Isso acontece porque o fortalecimento muscular permite a construção de uma base sólida para qu...
Tem cura para o desgaste de quadril
Atualmente, o desgaste do quadril, também chamado de osteoartrite, não tem cura definitiva. No entanto, com o tratamento certo, é possível controlar a dor, melhorar o movimento e evitar que a condição piore. O tratamento pode envolver fisioterapia, medicamentos, mudanças no estilo de vida e, em casos mais graves, cirur...
Alimentação Noturna, entenda o papel dela para a nossa saúde
Quando falamos em alimentação noturna, muitos mitos e, até mesmo, a falta de conhecimento causam polêmica no assunto. Questionamentos como: “comer à noite engorda? ”, “precisa comer algo mais leve? ” Ou “comer à noite causa pesadelos? ” São frequentes e muitas pessoas não sabem se são verdadeiros ou não. ...
