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Menos é mais - Treinar em excesso não garante desempenho
O que você sabe sobre treinar em excesso? Num passado não tão distante a regra básica era que os corredores deveriam correr e os levantadores de peso deveriam fazer musculação. A preparação física para corredores era correr cada vez mais, até que vieram os treinos intervalados e regenerativos de Bowerman e Prefontai...
Quais são os sinais de que um infarto está por vir
Quais são os sinais de que um infarto está por vir? Doenças cardiovasculares são as principais causas de morte em todo o mundo e fazem mais de mil vítimas por dia somente no Brasil. No país, estima-se que de 300 a 400 mil casos das ocorrências anuais relacionadas ao coração sejam infartos — e de cada cinco a sete p...
Sedentarismo, OMS alerta que a falta de atividade física pode adoecer 500 milhões de pessoas até 2030
Janeiro passou, e para muitos as promessas de cuidar da saúde em 2025 ficaram apenas no papel. Esse adiamento, porém, pode trazer sérias consequências. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), doenças não transmissíveis, como câncer, diabetes e problemas cardiovasculares, são responsáveis por 74% das mortes no ...
7 dicas para quem quer migrar do asfalto para o TRAIL Run
7 dicas para quem quer migrar do asfalto para o Trail RUN Pode não parecer, mas correr em trilhas é um esporte bem diferente de correr no asfalto. Essa diferença não se deve somente à altimetria, já que há poucas provas planas em trilhas, mas também na mecânica de corrida em si. Nas trilhas há muito mais obstáculos...
Mal súbito em corridas de rua
Mal súbito em corridas de rua: número crescente exige mais atenção à saúde A recente morte de um corredor amador que participava da Meia Maratona Internacional de São Paulo, em janeiro, reacendeu a discussão sobre os riscos de mal súbito durante a prática de esportes, especialmente em corridas de rua, que exigem mai...
Corrida é alternativa para quem deseja sair do sedentarismo
O sedentarismo é um dos maiores problemas de saúde do Brasil. Segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), 47% dos brasileiros adultos não praticam exercícios físicos diariamente, e entre os mais jovens, o número supera os 84%. Isso pode resultar em uma série de problemas, como obesidade, doenças ca...
Coma certo e sofra menos nas ondas de calor
Para encarar esses períodos de calor extremo sem fadiga ou mal-estar, além do reforço da hidratação, os cuidados com a alimentação são fundamentais. “A melhor forma de evitarmos essa indisposição, além da hidratação adequada, é fugir dos excessos na alimentação, dos ultraprocessados e investir em alimentos de f...
Conheça 10 atletas inspiradoras de diversas modalidades
Conheça 10 atletas inspiradoras de diversas modalidades Quem é mulher sabe: não é fácil conquistar destaque na profissão que buscamos e isso não muda no campo do esporte. Atletas inspiradoras das mais diversas modalidades são menos reconhecidas e muitas vezes não levam o crédito que merecem. Mesmo assim, os números ...
Pode correr com sobrepeso
Correr ou não correr com sobrepeso, eis a questão! Quando uma pessoa está acima do peso, muitas dúvidas surgem sobre como iniciar a prática de alguma atividade física, principalmente no que diz respeito à corrida, cujo objetivo é diminuir os riscos de lesões e/ou qualquer problema de saúde. Pensando nisso, se você de...
Suplementos - o que realmente funciona para corredores
Com treinos intensos e muitas distâncias a serem alcançadas, muitos corredores se perguntam se os suplementos podem ajudar a melhorar o desempenho e acelerar a recuperação. O nutricionista esportivo Dereck Oak explica que a suplementação é particularmente indicada para aqueles que buscam aprimorar a performance e particip...
#NossasCorredoras! ✨ Conheça EDITH COUTINHO
Edith Coutinho, sou servidora pública, casada, tenho dois filhos, um menino e uma menina. A corrida faz parte da minha desde muito cedo. Comecei ainda na época do colégio, aos 11 anos, e continuei até me formar. Por conta da corrida recebi bolsa na universidade onde me graduei. Nessa época, era velocista, corredora de 100, ...
A visão é fundamental para o bom desempenho em atividades físicas
A visão é fundamental para o bom desempenho em atividades físicas. A capacidade de enxergar claramente permite que o corpo se movimente de maneira mais coordenada e eficiente, além de ajudar na percepção espacial e na reação a estímulos, como obstáculos ou mudanças de direção. Aqui estão algumas maneiras em que ...
Ortorexia - a obsessão por uma alimentação saudável que pode se tornar perigosa
Nos últimos anos, a busca por uma alimentação saudável tem ganhado cada vez mais destaque. Dietas balanceadas, alimentos orgânicos e práticas de vida sustentável se tornaram parte do cotidiano de muitos. “No entanto, essa busca incessante pela saúde pode se transformar em uma obsessão, levando ao desenvolvimento de um...
A importância da estrutura médica em provas de corrida
Correr uma prova vai muito além de cruzar a linha de chegada. Em meio à superação e ao desafio, a presença de uma estrutura médica eficiente pode ser determinante para a segurança dos atletas. Relatos de quem viveu na pele Welington Brasileiro Junior participava de uma prova de 10 km quando, no oitavo quilômetro, des...
