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#NossasCorredoras! ✨ Conheça LUCIANA
Luciana, tenho 37 anos e, aos 25, optei por ser mãe. Foi uma boa gestação, e o amor da minha vida nasceu saudável, graças a Deus. Mas, durante a gestação, tive um ganho de peso de 36 kg, totalizando 103 kg na reta final. Após isso, continuei com o mesmo peso, até porque, com toda a dinâmica da vida, acabei priorizando ...
Os benefícios e a importância do ganho da massa magra
Geralmente, quando começamos a treinar, pensamos em aumentar nossa massa magra e perder a massa gorda. Certo? Em primeiro lugar, devemos lembrar que massa gorda é o peso da gordura que temos no corpo, que em quantidade certa protege nossos órgãos, mas em excesso causa diversas doenças como diabete, doenças cardíacas, e...
#NossasCorredoras! ✨ Conheça ANDRÉA
Andréa, meu sobrenome é Superação. Eu sempre pratiquei ciclismo e corrida, mas meu grande amor sempre foi a corrida. Eu era do tipo que carregava as primas e amigas para correr na orla de Ponta Negra, em Natal, cidade onde nasci e vivi até 2003, quando me mudei para Recife para fazer pós-graduação. Concluí os cursos,...
#NossasCorredoras! ✨ Conheça PATRÍCIA
Patrícia, sou comerciante, mãe, avó e corredora. Sempre gostei de desafios, e foi essa busca por superar meus próprios limites que me levou a descobrir a corrida. Comecei como uma forma de cuidar da saúde, mas logo percebi que era muito mais do que isso. Correr se tornou uma rotina prazerosa que me dá energia, equilíbrio ...
#NossasCorredoras! ✨ Conheça EDUARDA NASCIMENTO
Eduarda Nascimento, nutricionista especialista em nutrição materno-infantil e cada vez mais apaixonada pela área de performance. Sou mãe de dois meninos, Caio, de 7 anos, e Pedro, de 2. Sou casada e atleta amadora de corrida. Sempre gostei muito de me exercitar e, depois que virei mãe, o exercício se tornou meu ponto de...
#NossasCorredoras! ✨ Conheça AMANDA
Amanda uma mulher determinada, mãe de uma menina, casada, executiva, corredora apaixonada, temente a Deus e sempre em busca de crescimento pessoal e profissional. Ela equilibra sua vida entre família, carreira e propósito. Já fiz três meia maratonas e, em janeiro, começarei a preparação para mais um ciclo. Sou apaixonada...
#NossasCorredoras! ✨ Conheça ANGEL
Angela, mas prefiro que me chamem de Angel 🤭. Tenho 45 anos, sou carioca, mãe, esposa e, por 10 anos, atuei na área como técnica de segurança do trabalho. Atualmente, sou artesã, faço biscuit e balas de coco. Sim, aquelas que derretem na boca! 🥳 O que me motivou a correr? Em 2020, nos mudamos para Recife...
Quando trocar tênis de corrida - Veja o que dizem especialistas
O peso do corredor e o tipo de terreno em que as corridas são realizadas influenciam na durabilidade do tênis Escolher o tênis de corrida correto é essencial para qualquer atleta, seja ele de fim de semana ou dos mais experientes. Porém, tão importante quanto a escolha, é saber quando é hora de trocá-lo. Usar o me...
#NossasCorredoras! ✨ Conheça GEÓRGIA CORDEIRO
Eu me chamo Georgia Cordeiro tenho 43 anos, nasci em 10/03/1981, sou casada a 23 anos, tenho dois filhos maravilhosos, o Yago com 20 anos e a Yasmin com 13 anos, sou advogada e cristã. A minha vida sempre foi envolvida em violência família, alcoolismo do meu pai e diante desse cenário eu tinha a obrigação de lutar por u...
#NossasCorredoras! ✨ Conheça ANA PAULA MORAIS
Ana Paula Morais, 46 anos, enfermeira, com dois vínculos de emprego, esposa, mãe de dois filhos e dona de casa. Sempre gostei de exercícios físicos, mas sempre os colocava em segundo plano por "falta de tempo". No entanto, sempre que podia, fazia caminhadas. Logo após o auge da pandemia, uma amiga me apresentou a um g...
Corrida e yoga na menopausa - o caminho para saúde, força e equilíbrio
A menopausa é um marco significativo na vida das mulheres, trazendo consigo mudanças hormonais, físicas e emocionais. Para corredoras, esse período pode apresentar desafios adicionais, como alterações no desempenho, recuperação, e até mesmo aumento do risco de lesões. Contudo, a ciência aponta que o yoga pode ser um a...
#NossasCorredoras! ✨ Conheça RAQUEL MORAES
Raquel Moraes, até os 40 anos, eu era sedentária. Mãe de três filhos, levava uma vida sem me preocupar com o corpo ou a saúde, até que percebi que precisava mudar. Foi então que descobri a corrida. Comecei da mesma forma que muitos começam: alternando caminhada e trote, incentivada por amigos. Logo, corri os primeiros...
Menos é mais - Treinar em excesso não garante desempenho
O que você sabe sobre treinar em excesso? Num passado não tão distante a regra básica era que os corredores deveriam correr e os levantadores de peso deveriam fazer musculação. A preparação física para corredores era correr cada vez mais, até que vieram os treinos intervalados e regenerativos de Bowerman e Prefontai...
Mulheres saem ganhando mais do que homens com os exercícios físicos
Estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology concluiu que, com menos esforço, mulheres que praticam exercícios físicos regularmente têm menos riscos de morte precoce e de desenvolverem doenças do que homens. No levantamento, é confirmado que a população feminina alcança os mesmos benefícios para a ...
