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A força silenciosa da vitamina D na prevenção e na longevidade
Muitas vezes associada apenas à saúde dos ossos, a vitamina D exerce um papel muito mais amplo e estratégico no funcionamento do organismo. Considerada por especialistas como um verdadeiro regulador do corpo humano, essa vitamina atua de forma silenciosa, porém essencial, na prevenção de doenças, na manutenção da saúde...
Lipedema: reconheça os sinais da doença que atinge cerca de 10% das mulheres
O lipedema é uma doença crônica, progressiva e ainda pouco conhecida, que afeta majoritariamente mulheres. Estima-se que cerca de 10% da população feminina apresente algum grau da condição, muitas vezes sem diagnóstico. Por ser confundido com obesidade ou retenção de líquidos, o lipedema pode levar anos para ser corre...
Entenda as Diferenças do Hidrogel X Gel Tradicional
A suplementação durante treinos e provas evoluiu muito nos últimos anos. Entre as principais inovações está o hidrogel, uma tecnologia que vem ganhando espaço entre atletas de endurance e despertando curiosidade em corredores de todos os níveis. Mas afinal, quais são as diferenças entre o hidrogel e o gel tradicional? ...
Dicas para não deixar o calor atrapalhar seus treinos
Treinar em dias quentes é um grande desafio, principalmente para quem pratica corrida ou atividades ao ar livre. As altas temperaturas aumentam a fadiga, elevam o risco de desidratação e podem comprometer o desempenho. Com alguns cuidados simples, é possível manter a constância nos treinos e preservar a saúde mesmo no cal...
Mel, açúcar ou adoçante: qual é a melhor escolha?
Quando o assunto é adoçar alimentos e bebidas, surgem muitas dúvidas: o mel é realmente mais saudável? O açúcar deve ser evitado a todo custo? Os adoçantes são seguros? A verdade é que não existe uma resposta única. A melhor escolha depende do objetivo, da quantidade e do contexto de consumo. Açúcar: o mais comu...
5 dicas para se hidratar se você não gosta de beber água
Beber água não é detalhe, é estratégia fundamental para todo corredor de rua. Durante a corrida, o corpo perde líquidos e sais minerais pelo suor, e a desidratação — mesmo que leve — pode comprometer o desempenho, causar cãibras, tontura, queda de rendimento e até riscos à saúde. Manter-se bem hidratado ajuda ...
Verão sem desidratação: receitas para manter a energia com sucos, chás gelados e smoothies funcionais
O verão exige atenção redobrada com a hidratação. As altas temperaturas aumentam a perda de líquidos e eletrólitos pelo suor, impactando diretamente a disposição, o rendimento físico e a saúde. Para quem pratica atividade física — especialmente corredores — manter o corpo hidratado vai muito além de beber água:...
Correr em jejum: riscos, benefícios e recomendações
A prática de correr em jejum, especialmente no início da manhã, é comum entre corredores amadores e experientes. A ideia de treinar sem se alimentar antes gera muitas dúvidas: afinal, correr em jejum emagrece? Faz mal à saúde? Melhora o desempenho? A resposta depende de diversos fatores, como objetivo, intensidade do trei...
Caminhadas e Corridas de Rua com Cachorros: Benefícios, Cuidados e Responsabilidade
A prática de caminhadas e corridas de rua com cachorros tem crescido cada vez mais, promovendo bem-estar, integração social e incentivo a um estilo de vida ativo tanto para os tutores quanto para os animais. No entanto, para que essa experiência seja positiva e segura, é fundamental compreender os benefícios, os riscos e o...
Otorrino no esporte: o médico que quase ninguém procura
No universo esportivo, a saúde do atleta vai muito além de músculos, articulações e preparo físico. Muitos esquecem de um profissional essencial: o otorrinolaringologista. Esse médico, especializado em ouvidos, nariz e garganta, desempenha um papel crucial na performance e na prevenção de problemas que podem comprometer...
Uma caminhada longa ou uma corrida curta: qual tem mais benefícios para a saúde?
A prática regular de atividades físicas é uma das principais recomendações para manter a saúde em dia. Entre as opções mais populares estão a caminhada longa e a corrida curta, ambas acessíveis e eficientes. No entanto, cada uma oferece benefícios diferentes e também apresenta alguns pontos de atenção. A escolha id...
Corredores “Pipocas”: entenda por que essa prática é prejudicial ao evento, aos atletas inscritos e aos próprios pipocas
Eventos de corrida de rua são muito mais do que uma simples linha de largada e chegada. Eles envolvem planejamento técnico, investimentos elevados, responsabilidade legal, logística complexa e, acima de tudo, respeito aos atletas que acreditaram no evento e realizaram sua inscrição. Por isso, precisamos falar de forma clar...
Correr na chuva ou não? eis a questão.
Para muitos corredores, a chuva é um convite ao treino; para outros, um motivo imediato para apertar o botão “soneca” e adiar a corrida. Mas a verdade é que, para quem corre ao ar livre, o clima faz parte do esporte — e aprender a lidar com ele é tão importante quanto escolher o tênis certo ou seguir a planilha de tr...
Suplementação no verão: o que muda na rotina com sol, calor e atividades ao ar livre?
O verão é uma das épocas mais desafiadoras para quem corre na rua. O aumento da temperatura, a maior incidência de sol e a intensificação das atividades ao ar livre elevam o desgaste físico e exigem atenção redobrada com hidratação, reposição de eletrólitos e estratégia de suplementação. Entender o que muda ness...
