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COMO AUMENTAR SUA CARGA DE TREINO SEM SE MACHUCAR?
O princípio da sobrecarga é um conceito básico de treinamento esportivo. Isso significa que, a fim de melhorar, os atletas devem trabalhar cada vez mais, à medida que seus corpos se ajustam aos treinos existentes. Aumentar sua carga de treino também desempenha um papel na aprendizagem de habilidades. Mas do ponto de vista m...
8 mulheres que mudaram a história da corrida no Brasil
Hoje, o público feminino representa metade dos atletas que completam provas longas tanto nos EUA quanto aqui no Brasil. Porém, nem sempre foi assim. Em 2015, esse número era de 32%. Há três décadas, não havia tantas pesquisas sobre o assunto. Mas o que relatam as corredoras de rua da época era uma grande maioria masculin...
HÉRNIA DE DISCO: QUEM TEM MAIS TENDÊNCIA A DESENVOLVER A DOENÇA?
A hérnia de disco é uma doença provocada pelo desgaste dos discos intervertebrais estruturas que amortecem o contato entre as vértebras. Quando algum destes discos se rompe ou se desgasta acaba comprimindo terminações nervosas, causando dores, formigamento ou fraqueza nos braços, tronco ou pernas. Quem tem mais chances...
Apps e relógios esportivos aumentam frequência de treinos, diz estudo
A atividade física é essencial para a prevenção e tratamento de várias doenças crônicas. Independentemente da intensidade, acrescentar mais movimento ao dia a dia reduz o risco de morte prematura e contribui para o bem-estar físico e mental. No entanto, mais de um quarto dos adultos em todo o mundo não são suficienteme...
Vulcabras mudará sua marca institucional
Antes chamada “Vulcabras Azaleia”, companhia deve tirar do nome a marca de calçados femininos, que foi licenciada para Grendene ano passado; mudança reflete concentração em esportes, com Mizuno, Under Armour e Olympikus Na última sexta-feira, 29, a Vulcabras Azaleia S. A, presidida por Pedro Grendene Bartelle, divulg...
E se o exercício físico aumentasse a nossa resposta às vacinas?
O nosso sistema imune é responsável por defender o nosso corpo de agentes infecciosos. Ter essas células preparadas para combater infecções e responder prontamente às vacinas é claramente muito desejável, sobretudo com uma pandemia em curso. De modo geral, o exercício já ajuda essa resposta, como mostra a maioria dos t...
UM CAFÉ ANTES DO TREINO PODE TE FAZER IR MAIS LONGE
O café é de longe o estimulante mais usado no mundo. A substância presente nele possui diversos benefícios para melhorar o desempenho no treino, o sucesso do café é tão grande entre os esportistas que hoje diversas marcas de suplementos comercializam a cafeína em forma de cápsulas e pós manipulados, para a praticidade ...
5 PASSOS PARA MANTER SUAS ARTICULAÇÕES SAUDÁVEIS
Quando seguimos uma rotina de treinos e provas, é normal que nosso corpo apresente um desgaste físico. Ninguém está imune a isso, e o recomendado é manter as articulações saudáveis. É frequente que corredores tenham alguns problemas nas junções entre ossos e músculos. Entre as articulações mais comprometidas estão...
5 BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE ESPORTES PARA SUA VIDA PROFISSIONAL
Na correria do dia a dia arrumar um tempinho para prática de esportes é um verdadeiro privilégio. Os benefícios da prática de esportes e de se combater o sedentarismo não são novidade para ninguém. Mas, além de fazer bem para a saúde, as atividades físicas também podem contribuir para a vida profissional de quem os p...
Cientistas criam película que faz suor evaporar seis vezes mais rápido
Com alta capacidade de absorção, ela promete resolver o problema dos maus odores. Além disso, é capaz de transformar o suor em eletricidade – o que, no futuro, pode alimentar roupas inteligentes. Apesar de indesejado e incômodo para muita gente, o suor é um recurso vital. Graças à transpiração, conseguimos regula...
4 ERROS APÓS O TREINO QUE VOCÊ NÃO SABIA QUE COMETE
Muita gente sua a camisa durante os treinos, mas acaba esquecendo que o esforço deve continuar depois dele também. Para os benefícios dos treinamentos irem além da hora em que os exercícios são praticados é preciso deixar certas manias de lado. São eles: 1. Comer tudo o que vê pela frente Depois do treino tem gent...
VAI PARA PRAIA NAS FÉRIAS? CONFIRA EXERCÍCIOS PARA FAZER NA AREIA
Tirar férias na praia não é desculpa para ficar parado. Principalmente porque treinar ao ar livre pode ser muito prazeroso. O professor da Bio Ritmo, Luis Fernando Fonseca, sugeriu uma série de exercícios que podem ser feitos na própria areia, e até no mar, e que vão te ajudar a manter o seu condicionamento físico para ...
TIPOS BÁSICOS DE TREINAMENTO DE CORRIDA
Sabia que para tirar melhor proveito da corrida existem tipos diferentes de treinos, cada um com uma função específica. Variações no treinamento, que são fundamentais para todo perfil de corredor, não importa o objetivo. Confira quais são e bons treinos. Base Realizados no início do ciclo de treinamento. Não tem...
QUANDO USAR GELO OU COMPRESSA DE ÁGUA QUENTE?
O uso de gelo e compressa de água quente em lesões é muito comum. Normalmente, quando uma pessoa sofre um trauma, como uma batida ou torção, recorre a um desses métodos para amenizar a dor e evitar inchaços e inflamações. Embora sejam ótimos analgésicos locais, muita gente não sabe qual das duas formas é a ideal ...
